具有飽滿的胸部相信是每位成年女性的幻想，有什么辦法能夠來豐胸呢？小編以為，豐胸的辦法很重要，應(yīng)要科學(xué)正確，這樣才不會(huì)有反作用。今天，就為大家清點(diǎn)女性豐胸的食物和食療方，一同來看看吧。

1.黃魚豆腐湯 資料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。 做法：把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈；鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；參加豆腐，再燉10分鐘；參加鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。 特性及成效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原資料大豆中含有自然植物雌激素，對(duì)女性大有益處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等成效，特別是對(duì)一些腎陰缺乏、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比擬顯著。

2 卷心菜 卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的成效，并能加強(qiáng)維生素D的作用，可抑止體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有相似的成效。 雞肉。雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好資料。假如配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉同等樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性能夠恰當(dāng)多吃一些。 大豆及其制品。大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更飽滿，還對(duì)女性安康有益。引薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。

3 歸耆雞湯 資料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。 做法：將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；放入黃耆，和雞腿一同燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。 特性及成效：當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通暢、月經(jīng)調(diào)和之成效，經(jīng)期喝也能夠哦！在此根底上促進(jìn)乳腺分泌健全，到達(dá)豐乳的目的。

4 木耳紅棗湯 資料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。 做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。 特性及成效：黑木耳紅棗湯合適血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且便當(dāng)快捷。此方這樣搭配，有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的成效。促使脾胃功用正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)飽滿堅(jiān)硬。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一同煲也行的。

在教大家一個(gè)有效的小動(dòng)作。

動(dòng)作：

STEP 1、面對(duì)墻壁離30厘米的中央，跪在墻前，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，漸漸深呼吸，調(diào)整體內(nèi)的呼吸。

STEP 2、然后漸漸起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部略微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿態(tài)，上身、腿部與空中構(gòu)成一個(gè)三角形。堅(jiān)持30秒，反復(fù)2動(dòng)作5－10次即可。開端做會(huì)有點(diǎn)小難度，長(zhǎng)期鍛煉可延長(zhǎng)時(shí)間和次數(shù)。

這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持每天做，可配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一同練習(xí)，體質(zhì)不同效果也不同。