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簡單來講，重心就是你身體能夠保持平衡的那個(gè)點(diǎn)，比如你在站立不動(dòng)的狀態(tài)下，身體的重心就位于你兩腳之間。

而在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備姿勢是，兩腳開立與肩同寬，或稍寬于肩；收腹含胸，上身下壓，適當(dāng)前傾，大臂自然下垂并靠近身體，小臂與大臂保持垂直。此時(shí)，你身體的重心就在兩腿之間，而為了方便于接球和還原，你的腳跟要微微抬起，重心要落在前腳掌上。

對于不同人來講，比較合適的重心高度，是在你持拍手的肘部，或者說與球網(wǎng)等高的位置。而且重心的位置，是隨著身體的移動(dòng)不斷變化的。對于重心的掌控和把握，一定要在移動(dòng)中體會。

在實(shí)際的訓(xùn)練和比賽中，身體重心的變化存在于每次擊球的過程之中。在擊球的四個(gè)環(huán)節(jié)中（預(yù)判，移動(dòng)，擊球，還原），預(yù)判與還原，是講究身體的相對平衡，而移動(dòng)與擊球，則是要適當(dāng)改變身體原有的平衡狀態(tài)，利用重心的不平衡來有效的使用技術(shù)。

換句話說，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，對身體重心的控制要滿足運(yùn)動(dòng)和技術(shù)兩個(gè)要求:

1,在運(yùn)動(dòng)過程中，要能較好的控制住身體的重心移動(dòng)，隨時(shí)確保身體的平衡，避免運(yùn)動(dòng)本身對身體的傷害。這是對重心控制的最基礎(chǔ)的要求。

2,在技術(shù)上，對重心的控制和改變一定要滿足技術(shù)的需要，而這種改變，就取決于你在重心移動(dòng)的同時(shí)，對技術(shù)的掌握和熟練程度。換言之，一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，其控制重心的水平與技術(shù)的熟練之間應(yīng)該能夠相互匹配。