失眠多夢會(huì)導(dǎo)致心里煩躁，可是常常會(huì)有人吃安息藥安息藥吃多會(huì)損害身體健康，雖然食療并不能從根本上治愈失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的不良影響，當(dāng)人們失眠時(shí)，首先會(huì)想到用藥物來緩解癥狀，失眠吃藥的結(jié)果只會(huì)變得越來越嚴(yán)重。今天小編想分享什么食物可以幫助你在睡前快速入眠。

第一：白醋。白醋每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

第二：桑葚。桑葚的好處特別多，桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，鮮桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

第三：酸棗。酸棗不僅有其他水果所具備的鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，更含有大量的維生素C，酸棗有很大的藥用價(jià)值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病，常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸“，每晚入睡前溫開水調(diào)服，具有明顯的治療效果。純天然“安眠藥”可被找到了，常失眠的人多吃，比“豬”睡得死！