美白真的是需要長久堅持的一件事，尤其是本來底子不是很好的人，想要白一個色號真的太難了（除了美白水光針這些醫(yī)美類的）.我的辦法就是：

1.長期堅持每天補(bǔ)充維生素c，提高抗氧化的能力，除了維生素c的補(bǔ)充劑，也可以多吃些獼猴桃，櫻桃，西紅柿等含維生素C多的水果蔬菜，也要吃一些葡萄，藍(lán)莓等有針對性抗氧化的水果??。

2.保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動如游泳，跑步，快走，能排除體內(nèi)更多的廢物，也讓身體氣血暢通，臉色紅潤。

3.對于女生來說保暖很重要，尤其是對子宮的保暖一定要做到位，宮寒不僅會導(dǎo)致肚子疼，還會導(dǎo)致氣血淤積臉色發(fā)黃發(fā)黑摸再多美白精華什么的都效果甚微，所以還是要內(nèi)養(yǎng)為主只有自身好了用那些美白的才更有效果更好吸收。

4.防曬，不論哪個季節(jié)紫外線都會對我們的皮膚造成一定的損傷，夏天尤甚，所以最好的辦法就是太陽最毒時不要出門，實(shí)在要出門盡量走太陽曬不到的地方，除了防曬霜，口罩帽子防曬傘有的全用上，再好的防曬霜都不如一層布管用，真的我試過涂厚厚一層防曬指數(shù)50的防曬霜都不如穿一層絲襪管用，所以別以為抹了防曬霜就可以肆無忌憚的曬太陽了。

5.輻射，生活中來自電腦手機(jī)的輻射比比皆是，有光輻射還有熱輻射，除了涂抹隔離之外，每盯著屏幕一小時最好都起來活動五分鐘，降低輻射對身體和皮膚的傷害，長時間對著電腦不僅會變黃變黑，毛孔還會變粗出油，而且會隨著時間的增長輻射是成倍的翻長對身體造成不可估量的傷害（ps:來自日光燈的傷害如果你躺下了但沒打算馬上睡，最好換個稍微俺點(diǎn)床頭燈，太亮的日光燈也會讓皮膚變黑）。

6.清潔，日常的清潔護(hù)膚一定要做到位，尤其是面對了一天電腦和手機(jī)臉上的灰塵和氧化產(chǎn)生的垃圾會讓你的臉烏蒙蒙的，所以一定要清洗干凈，休班時盡量不化妝少看電腦讓皮膚透透氣。

7.保濕，這個真的很重要，洗干凈臉以后最好涂抹一些適合自己的保濕水和霜或者乳液，鎖住水分，保濕也是日常美白的一個重要環(huán)節(jié)，皮膚水潤了膚色也會跟著提亮。