相信這幾天大家都大魚大肉、暴飲暴食的；吃火鍋、吃宵夜、吃燒烤；這里一個飯局，那里一個飯局，雖然是短暫的放縱，但我們腸胃或許早已受不了。

期間很多人也都會出現(xiàn)腹脹腹痛、噯氣腐臭、腹瀉或便秘、大便氣味如臭雞蛋、臉上起痘等問題。

這是我們吃太多，且吃得太油膩重口味，超出了脾胃的運(yùn)化能力，導(dǎo)致食物堆積在胃和大腸里，沒有被正常地消化吸收的緣故。

暴飲暴食的危害

1引發(fā)胃病

吃得過飽帶來的直接危害，就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良。

人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2~3天就需要修復(fù)一次，如果上頓還未消化，下頓就大量進(jìn)食，胃始終處于工作狀態(tài)，胃黏膜不能得到修復(fù)的機(jī)會，最終極易發(fā)生胃潰瘍等疾病。

2導(dǎo)致腸道疾病

我們都知道，暴飲暴食容易增加體內(nèi)脂肪含量，長期暴飲暴食，脂肪有可能堵塞在腸道里，造成腸阻塞、大便黑色、帶血。

3加重腎臟負(fù)擔(dān)

飲食過量會導(dǎo)致過多的非蛋白氮從腎臟排出，長期以來會傷害人的泌尿系統(tǒng)，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腎病。

4導(dǎo)致肥胖

暴飲暴食，會導(dǎo)致能量過剩，即能量攝入大于能量消耗，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪，最終引起肥胖。

另外，肥胖還會帶來各種肥胖病，比如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。

5導(dǎo)致肝膽受損

如果長期暴飲暴食，還會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝臟細(xì)胞的代謝速度加快，膽汁分泌增加，肝功能就會因此受損，還會誘發(fā)膽囊炎等疾病。

6導(dǎo)致疲勞

吃得過飽，會使大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。暴飲暴食之后，血液會集中到腸胃系統(tǒng)“工作”，導(dǎo)致大腦缺氧，容易讓人處于疲勞狀態(tài)，使人昏昏欲睡。

7神經(jīng)衰弱

吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

吃膩了、積食了，就喝這4杯茶

雖說大吃大喝對身體不好，但一年就這么一次的狂歡，所以小健給大家準(zhǔn)備了4杯茶，可以解膩、消食、促消化，很大程度上還可以減輕暴飲暴食對身體的傷害，讓大家吃得開心、放心。

1、肉食吃多了

焦山楂茶

葷腥吃多了，用山楂來消食吧。我們燉肉的時候會加一些山楂片，肉就更容易煮爛，也是這個道理。

做法：

消肉食要用炒山楂。30克炒山楂泡水或煮水喝即可。（小孩子用10克即可）

炒的焦山楂還能健脾止瀉，積食引起的腹瀉也可以喝。注意，因?yàn)樯介谢钛淖饔?，這個消食的方法孕婦不適合。

2、米面食吃多了

炒麥芽茶

麥芽，就是大麥芽。清醫(yī)書《藥籠小品》中記載麥芽：

健胃快脾，消積滯，化一切米面食積，尤善通乳。炒用。

做法：

米面吃多了，可以用炒麥芽30g（小孩子10克即可），煮水喝。積食消掉以后就不用繼續(xù)喝了，多喝容易消耗身體元?dú)狻?/p>

3、吃雜了，消食萬用方

焦三仙茶

焦三仙擅長消積食，吃多了、胃堵了，不舒服時，都可以用它泡水喝。吃一些油炸的零食、甜蛋糕膩著了，都可以煮一杯焦三仙水，解膩消滯。

功效：

焦三仙其實(shí)是三味中藥材，它們在消積化滯方面各有所長。

焦山楂

尤其對于吃過多的肉類、油膩食物引起的食滯有效。

焦神曲

焦神曲是全麥粉和其他藥物（青蒿、蒼耳、辣蓼、杏仁、赤小豆等）混合后經(jīng)發(fā)酵而成的加工品。大米、面類食物吃多了時，它主要消谷食積滯。

焦麥芽

主要消化淀粉類食物。

三個一起用，就是健脾消滯的“仙藥”，如有神助了，所以被叫作“焦三仙”。

做法：

焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克（小孩子6克），每天飯后煮水喝一次，一般喝兩天后，因?yàn)榉e食導(dǎo)致的厚膩的舌苔就會慢慢消退。

【注意】：焦三仙連著喝不要超過三天，用多了容易導(dǎo)致脾胃功能退化。

4、吃上火了

金銀花茶

金銀花號稱“藥鋪小神仙”，具有清熱解毒、抗菌消炎等功效，對飲食上火，以及呼吸道感染、腮腺炎等疾病有良好的預(yù)防作用。

春節(jié)期間，吃的多又雜亂，容易積食上火，經(jīng)常喝金銀花茶，可以清熱降火，還能清新口氣。

做法：

金銀花3-5克，加入適量沸水沖泡，當(dāng)茶飲。

多吃這些，安撫受傷的脾胃

如果已經(jīng)出現(xiàn)不舒服了，這時候還是要停下自己的大吃大喝，選擇吃一些易消化、養(yǎng)脾胃的食物。

特別是一些有胃病史的人，或者一些已經(jīng)胃口膩到吃不下東西的人，可以多吃這些，養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

1清粥類

粥類一直是養(yǎng)胃的首選，優(yōu)點(diǎn)在于利于消化，既能滋潤腸胃，又不會給腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。

2烤饅頭

烤黃的饅頭片上會形成一種糊化層，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保護(hù)胃黏膜的作用。

3南瓜

含有大量的果膠，可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

4蔬菜湯

蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、白菜湯等都是不錯的養(yǎng)胃湯水。

5山藥

山藥含淀粉酶、多酚氧化酶，能使腸胃消化吸收功能增強(qiáng)。

6胡蘿卜

含有豐富的胡蘿卜素及維生素A，保護(hù)腸胃功能。

7甘藍(lán)

甘藍(lán)榨汁經(jīng)常飲用可以緩解胃潰瘍、修復(fù)黏膜組織，還可以讓胃部細(xì)胞活躍。