高血壓是一個(gè)十分常見(jiàn)的慢性疾病，在以往中老年人是患上此病的高發(fā)人群，而如今越來(lái)越多的年輕人也患上了高血壓。究其原因，與很多年輕人不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。比如熬夜，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)大魚大肉，偏愛(ài)重口味等。因此，年輕人也要對(duì)防治高血壓引起高度的重視。

患上高血壓后，飲食上要注意很多，尤其需要低脂低鹽飲食。而很多高血壓患者，覺(jué)得吃肉會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，對(duì)控制血壓不利，因此，只要是肉食就一口都不吃。那么患上高血壓就不宜吃肉了嗎？其實(shí)這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，也是對(duì)低脂低鹽飲食的曲解。因?yàn)?，并不是所有的肉食，都?duì)控制血壓不利，其實(shí)，下面這4種肉適量吃，反而有助于降壓。趕緊跟小編一起來(lái)看看吧。

1、雞肉

雞肉屬于“白肉”，它富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且很容易被人體所吸收。它所含的膽固醇含量相對(duì)于羊肉，豬肉等“紅肉”是很低的，因此，只要吃的適量不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還由于雞肉中富含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血壓的作用。不過(guò)，高血壓患者吃雞肉，一定要注意去掉雞皮。因?yàn)殡u皮所含的皮下脂肪比較多，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，則不宜食用。

2、豬里脊肉

雖然說(shuō)豬肉的一般部位，含膽固醇較多，高血壓患者不宜食用，而豬里脊卻沒(méi)有太多的脂肪，而且豬里脊肉還可以補(bǔ)充人體所需的微量元素鎂和鉀，而這兩種元素對(duì)降低血壓都有好處。

3、魚肉

魚肉也屬于白肉，其所含的脂肪和膽固醇都較低，尤其像羅非魚這種魚肉，不僅做法多樣，口味鮮美，而且每天可以補(bǔ)充人體所需的鎂和鉀，從而也有助于降血壓。再說(shuō)羅非魚受到的污染物較少，也不必?fù)?dān)心食物中毒等，因此，高血壓患者平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)羅非魚哦。

4、牛瘦肉

牛肉雖然屬于紅肉，但牛瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要平時(shí)吃的適量，不僅有助于降低血壓，還能保護(hù)血管。這是因?yàn)?，牛瘦肉中含有大量的鉀，而鉀可以促進(jìn)體內(nèi)鈉從人體內(nèi)排出，從而有起到降血壓，保護(hù)血管的作用。

高血壓患者在知道了可以吃什么肉后，還要注意肉類的做法。平時(shí)做肉類菜品時(shí)，高血壓患者應(yīng)采取蒸煮的方式，盡量少用油炒，這樣的做法不僅能保留肉食原有的味道，還能最大程度的保留住營(yíng)養(yǎng)，從而對(duì)健康很有利。

再是一定要注意，像羊肉、熏肉、肥肉等不宜食用的肉，一定要少吃，甚至不吃。除了飲食之外，高血壓患者還要注意經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)，不要久坐，控制好體重，避免肥胖，多注意休息，不要過(guò)度勞累，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不熬夜等。

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