|
日本人的長壽，人盡皆知！ 可究竟為什么這么長壽，大家也只能說個表象，比如說：吃的健康呀，環(huán)境好呀等等?？烧f到具體的點(diǎn)，大家就說不太清楚了。  因此今天小編特意給大家?guī)砀＠N！細(xì)細(xì)講解一下日本人的長壽秘訣。 先和小編一起看一組大數(shù)據(jù)吧！    特別是在55—64歲的男性中 日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10  那他們是怎樣做到壽命最長，心臟最健康和肥胖率最低的呢？ 食 日本人的長壽和他們吃的食物息息相關(guān)，清淡、少油、遵循食材原本的味道是日本人自古以來的飲食習(xí)慣。 和食的構(gòu)成基礎(chǔ)是“一汁三菜”，一汁指的是味噌醬湯，三菜是頭盤、煮物和烤物。其主要食材是魚類，豆制品，和蔬菜！不要小看這幾樣食材，這就是日本人長壽的秘訣！ 魚在日本比起各種肉類，餐桌上魚類的出現(xiàn)率更高，各種刺身，烤魚，燉魚，蒸魚。反正每天吃魚幾乎是大部分家庭固有的習(xí)慣！并且因為日本四面環(huán)海，因此常吃深海魚，而深海魚里的DHA有助改善記憶力和認(rèn)知能力，其中的EPA還能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆。  日本人只要是吃米飯，必有味增湯。像這種經(jīng)過發(fā)酵的食品，擁有眾多的活性酶也就是我們近年來常聽說的酵素，它最大的作用是可以提高消化能力和免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)和排泄。換句話說可以幫助身體排毒。 而日本餐桌上常見的另外一種豆制品就是——納豆。納豆是日本的“國寶”，在日本有著1000多年的歷史。日本民間有句口頭禪：“納豆頓頓有，活到九十九”。那納豆和長壽又有著怎樣的關(guān)系呢？可以說有著非常大的關(guān)系，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，納豆激酶可以快速溶解血栓，清除血液垃圾，改善血液循環(huán)，防止動脈硬化，預(yù)防心腦血管梗塞，并且同時具有很強(qiáng)的血小板抑制作用，有助于預(yù)防高血壓和動脈硬化等相關(guān)疾病。  日本人吃蔬菜和我們有所不同，他們一頓飯里會有許多不同種類的蔬菜，從中可以攝取各種維生素、β-胡蘿卜素、食物纖維、多酚、蛋白質(zhì)等，還可以從腌制的醬菜中攝取維生素B1、乳酸菌等能夠預(yù)防衰老的抗氧化物質(zhì)。 綠茶：日本人非常喜歡喝綠茶，經(jīng)研究表明這也與日本人的長壽有著直接的關(guān)系！因為綠茶中含有一種茶多酚物質(zhì),有很強(qiáng)大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,還可以防止很多種可能致癌的因子在體內(nèi)生成,并且它對于多種癌細(xì)胞有一定的殺傷力。  從上述的飲食習(xí)慣我們不難看出，為什么日本人這么長壽和健康了！那么除了飲食方面還有什么是他們長壽的秘訣呢？ 環(huán)境 環(huán)境：在日本不管在東京這種大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，日本的街道永遠(yuǎn)是干干凈凈的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。這種生活環(huán)境讓人心態(tài)平和，遠(yuǎn)離浮躁。 已經(jīng)有明確的證據(jù)顯示，噪音污染和環(huán)境污染會導(dǎo)致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害。  興趣 興趣：之前日本曾經(jīng)做過一個專題節(jié)目，專門跟蹤采訪了數(shù)位80歲以上的老人，尋訪長壽的秘訣。經(jīng)過總結(jié)發(fā)現(xiàn)，他們大多數(shù)人都有著自己的興趣愛好，并且樂此不疲，比如說小編出去玩時，經(jīng)常會看到日本的老爺爺會背個大炮型相機(jī)去尋找自己感興趣的東西，有時候也會看到打扮的特別時尚的老奶奶們?nèi)⒓痈鞣Nparty。因為人們在做自己感興趣的事情時，能夠觸發(fā)大腦的杏仁核，分泌出多巴胺，給人帶來愉悅。每天都開開心心的自然就長壽啦~  醫(yī)療 醫(yī)療：一方面日本是一個全民醫(yī)療保險的國家，就算沒有錢也可以使用高額醫(yī)療費(fèi)補(bǔ)助這一項福利，因此生病時沒有錢也會得到很好的醫(yī)治，另一方面日本人每年都會做精密的健康體檢。日本有一套很健全的醫(yī)療體系和診療設(shè)備，針對同一病癥設(shè)置多從檢查方法，比如可以發(fā)現(xiàn)微米級別的早期癌癥和早期的腦血管、心血管疾病并且及時的進(jìn)行醫(yī)治。  以上就是日本人長壽的秘訣啦，你學(xué)到了幾個？ 版權(quán)說明：整理自網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)內(nèi)容存在版權(quán)問題，煩請?zhí)峁┫嚓P(guān)信息，我們將及時溝通與處理。本站內(nèi)容除非注明原創(chuàng)，否則均為網(wǎng)友轉(zhuǎn)載，涉及言論、版權(quán)與本站無關(guān)。； |
|
|
