男人，你的腎還好嗎？

腎好不好，不僅關(guān)系著身體是否健康，更關(guān)系著能否擁有"幸福"生活。

因此，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好腎，是必要的！

那么，如何來(lái)判斷一個(gè)人的腎好不好呢？

男人早上起床，如果沒(méi)有這4種表現(xiàn)，恭喜，你的腎臟很健康！

1、臉部浮腫

早上起床，先找一下鏡子，若發(fā)現(xiàn)臉部浮腫，且前一天晚上沒(méi)有喝太多的水，也沒(méi)有吃過(guò)咸的食物，就有可能是腎臟代謝出問(wèn)題了。

臉部浮腫，是身體無(wú)法及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，要注意腎臟健康，提高警惕了。

2、疲憊

通常在我們隨眠充足的情況下，第二天起床之后，都會(huì)神采飛揚(yáng)、精神飽滿。

然而腎臟不好的人，起床后往往會(huì)出現(xiàn)乏力、疲憊的現(xiàn)象。

若經(jīng)常出現(xiàn)此現(xiàn)象，還是要注重腎臟健康，即使去醫(yī)院檢查了。

3、小便異常

早上起床后，都會(huì)去廁所排夜尿，將一宿的毒素、廢物排出。

因此，早上的小便顏色會(huì)較深，也會(huì)稍有力一些。

然而腎臟不好的人，小便時(shí)，會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、尿不凈等現(xiàn)象，嚴(yán)重尿液還會(huì)變色，如血尿。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)無(wú)力這些表現(xiàn)，也要考慮前列腺疾病。而出現(xiàn)血尿，就要立即去醫(yī)院治療了，這很可能是腎衰竭！

4、脫發(fā)

男士頭發(fā)短，很多人習(xí)慣早上洗頭，洗頭時(shí)，若無(wú)故出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)，很可能是腎臟原因。

我們身體上的毛發(fā)，來(lái)源于血，生計(jì)是腎，一旦腎臟受損，腎氣不足，就無(wú)法生發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的掉發(fā)情況。

除此之外，掉發(fā)的原因還有很多，可根據(jù)以上三點(diǎn)判斷是否是腎氣不足導(dǎo)致的。

很多中年男人，會(huì)出現(xiàn)兩鬢斑白的現(xiàn)象發(fā)生，這也是腎氣不足導(dǎo)致的。

想要腎好，牢記三個(gè)“護(hù)腎方”

第一個(gè)：茶飲護(hù)腎

養(yǎng)腎要多喝水，喝水的同時(shí)，加一點(diǎn)養(yǎng)腎護(hù)腎的茶飲，不僅滿足與口感，養(yǎng)腎效果也會(huì)加倍。

動(dòng)手做：番麥須刺玫茶，防腎炎，促排毒

取番麥須，蒲公英，玉竹，刺玫，制成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英：蒲公英利尿通淋，有“尿床草”之稱，可見(jiàn)其利尿功效，可以促進(jìn)腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

番麥須就是玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，番麥須可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，對(duì)腎結(jié)石、尿蛋白都有作用，可以促進(jìn)腎臟排毒，是廉價(jià)又養(yǎng)腎的藥材。

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

刺玫起中和滋補(bǔ)作用。

四種材料搭配，可促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！

第二個(gè)：食物護(hù)腎

腎喜黑，黑色入腎，日常多吃一些黑色食物，可養(yǎng)腎護(hù)腎。

黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；

黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；

黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；

黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

第三個(gè)：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

多運(yùn)動(dòng)可以傷腎，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要適量而止，不要過(guò)度，否則可能會(huì)適得其反。

1、太極

練練太極拳有益腎臟健康，太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)壯腎臟，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)

縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行三十次左右。

3、踢毽子

踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

除此之外，也可多按養(yǎng)腎穴：

涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”可見(jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

要戒掉傷腎習(xí)慣

1、憋尿

經(jīng)常憋尿，會(huì)導(dǎo)致毒素回流，影響尿路系統(tǒng)，容易感染或者引起腎炎，癥狀嚴(yán)重還會(huì)造成難以治愈的尿毒癥！因此，想要腎臟健康，要及時(shí)排尿。

2、吃的過(guò)咸

飲食當(dāng)中95%的鹽分由腎臟代謝，食鹽過(guò)多很容易增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

建議正常人每天食用鹽量要在6克以下，高血壓、腎臟疾病及心腦血管疾病更要減少食用量。

3、攝入蛋白多

腎不好的人，要少吃大魚(yú)大肉，容易攝入更多的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

因此，蛋白質(zhì)雖好，但是腎臟有問(wèn)題的人，也要注意適量食用。

4、亂服藥物

長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害，造成嚴(yán)重疾病，尤其是一些抗生素藥物，需要特別注意！

吃藥最傷肝和腎，有病的人，最好遵醫(yī)囑吃藥，不要自己亂吃藥，有的時(shí)候，不但不能好病，還會(huì)傷身。

5、喝酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭！

除此之外，飲酒會(huì)影響機(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，從而導(dǎo)致血液中尿素氮含量，這必然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以來(lái)，會(huì)導(dǎo)致腎虛，因此，腎臟不好的人，要避免飲酒。

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