農(nóng)村老話都是祖輩傳下來(lái)的，許多農(nóng)村老話博大精深、廣為流傳、醍醐灌頂、發(fā)人深省。

如 “精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠” 這句農(nóng)村老話，它作為養(yǎng)生攻略，一直流傳至今，值得推崇。

平時(shí)見到一個(gè)特別健康的人，人們通常會(huì)豎起大拇哥贊其精氣神十足。道家學(xué)派在修身養(yǎng)性中強(qiáng)調(diào)，精氣神，乃生命之本，它們是維持人體生命動(dòng)力的三大要素。

今天我們首先了解一下什么是精氣神？

1、 精，泛指人體的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它構(gòu)成了人體的基本要素，“人始生，先成精”，先天之精受于父母，后天之精源于飲食，由腎來(lái)管理，所以說(shuō)精足則腎好。

精主宰著人類生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老。

2、 氣，是物質(zhì)的代稱，是功能的表現(xiàn)?！叭酥猩嚧藲狻?，氣是維護(hù)人體生命活動(dòng)、推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力。

人體的新陳代謝、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等，都是通過(guò)氣的循環(huán)，周而復(fù)始來(lái)實(shí)現(xiàn)。

3、 神，是指人的精神意識(shí)、思維活動(dòng)。神由心主，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！薄靶膫麆t神去，神去則死矣?！币虼诵慕t神氣足，神氣足則身強(qiáng)。

中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長(zhǎng)的，它們同生死共存亡。精滿則氣足、氣足則神旺。

只有養(yǎng)足了精氣神，人體才會(huì)健康發(fā)展，少生疾病。那么如何做到精氣神十足呢？

古代杰出醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！?/span>

農(nóng)村老話道“精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠”，意思是說(shuō)精氣足了不會(huì)輕易動(dòng)淫欲，斷除邪淫之心，不斷固攝精元，就可以恢復(fù)如童子之身之狀態(tài)。

氣血足了運(yùn)化好，不易餓；神氣足了精神飽滿，睡眠需求少，不易疲勞。

動(dòng)物世界美麗的長(zhǎng)頸鹿、以及舉世聞名的“千年龜、萬(wàn)年鶴”，都是具備足夠精氣神的典范。

精足的典型代表鹿，一年只交配一次，因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。

氣足的典型代表龜，整年不吃仍可生存，因氣足，生命力頑強(qiáng)到爆表，壽星非他莫屬。

神足的典型代表鶴，似乎不曾有人發(fā)現(xiàn)其尸體，飛千里后，只需稍稍休息又可翱翔千里。

因此要保養(yǎng)好我們的精氣神，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲、通過(guò)自我調(diào)節(jié)、控制身心。練氣功、瑜伽等都是較好的鍛煉方法。

首先保證充足睡眠，避免勞傷，以保護(hù)元?dú)?。人連續(xù)一周每天只有四個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，將嚴(yán)重影響人的認(rèn)知能力，導(dǎo)致注意力下降，反應(yīng)遲鈍等。

其次是均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，可以使精氣充足。合理的飲食習(xí)慣有助于保持體重、預(yù)防疾病和延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)精”，多吃水果、蔬菜、谷類、廋肉蛋白質(zhì)、低脂肪鈣源等食物，可使精氣充足，臟腑功能強(qiáng)盛。

還有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可健腎強(qiáng)身。選擇適合自己的鍛煉方式，養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力，可保持身體的精干。

精滿、氣足、神旺，則精神煥發(fā)，行動(dòng)矯健，青年人可長(zhǎng)葆青春，推遲衰老，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽。