核心摘要：

熬最晚的夜，缺最多的覺(jué)，是熬夜晚睡年輕人打開(kāi)夜晚的方式

“知夜晚而不睡”的人群超過(guò)1/3，被迫式和習(xí)慣式晚睡是主流。都是睡的晚，年齡、性別、地域、學(xué)歷的不同，都存在差異化表現(xiàn)。

今晚的夜有毒，那些熬夜晚睡的年輕人為何遲遲不睡？

關(guān)于熬夜晚睡的原因，主要的場(chǎng)景有因?yàn)楣ぷ骰蛘n業(yè)要完成，需要犧牲一定的睡眠時(shí)間，以及沖不完的浪和刷不夠的手機(jī)。

躺著都中槍的熬夜晚睡影響，年輕人都知道

熬夜晚睡的影響包含正負(fù)面，正面是學(xué)習(xí)和收獲等能幫助自己成長(zhǎng)的影響，負(fù)面則是對(duì)身體、肌膚的傷害和焦慮情緒的滋生等影響。而在肌膚影響中，熬夜晚睡年輕人最在意的是黑眼圈的形成。

糾結(jié)的熬夜晚睡年輕人，一邊沉迷熬夜，一邊醉心保養(yǎng)

在保養(yǎng)品的預(yù)算投入上，有33.0%熬夜晚睡年輕人愿意投入1500-3000元的費(fèi)用，有31.5%的熬夜晚睡年輕人則愿意投入500-1500元。同時(shí)，大部分晚睡黨相信吃出來(lái)的健康。

熬夜晚睡年輕人相信最好的自己需要時(shí)間熬出來(lái)

在對(duì)晚睡黨是否愿意用睡眠時(shí)間來(lái)提升自己的意愿度調(diào)研中，58.7%的晚睡黨認(rèn)為只要不威脅到健康本質(zhì)，可以考慮，24.4%的晚睡黨很愿意，相信付出就有回報(bào)。

研究背景介紹

如今，年輕人（15-35歲）已成社會(huì)中堅(jiān)力量，同時(shí)，伴隨年輕人奮斗時(shí)光而來(lái)的是，熬夜晚睡成了新風(fēng)尚，它畸形的地方在于，所有人都知道晚睡會(huì)影響健康，但仍有大批青年走火入魔、堅(jiān)持修仙。與熬夜相對(duì)的是保養(yǎng)風(fēng)潮的興起，養(yǎng)生枸杞保溫杯，眼膜面膜是必備，也是正在為夢(mèng)想拼搏的年輕人畫(huà)像之一。那么，當(dāng)下的年輕人為何一邊沉迷于熬夜，一邊又醉心于保養(yǎng)? 熬夜黨的養(yǎng)生之道又是怎樣的？

本白皮書(shū)通過(guò)對(duì)在22：00以后準(zhǔn)備入睡的在15-35歲的群體進(jìn)行調(diào)研和訪談，細(xì)致描摹那些奮斗中的熬夜晚睡年輕人的概貌和他們晚睡的原因，以及總結(jié)熬夜晚睡給他們帶來(lái)的影響，最后在剖析他們對(duì)保養(yǎng)的需求和在保養(yǎng)品的選擇上有哪些偏好，從而幫助大家真正的了解熬夜晚睡年輕人。同時(shí)，本白皮書(shū)將15-25歲年齡段的人群定義為少年， 26-35歲年齡段的人群定義為青年，在人群細(xì)分的基礎(chǔ)上，更詳細(xì)的去觀察不同年齡段下的晚睡年輕人的特征。

熬夜晚睡年輕人的用戶畫(huà)像熬夜晚睡年輕人夜晚的打開(kāi)方式

熬最晚的夜，缺最多的覺(jué)，越晚越嗨的作息搭配睡不飽的你

伴隨著社會(huì)壓力增長(zhǎng)、娛樂(lè)方式多元化和個(gè)體意識(shí)的覺(jué)醒，熬夜晚睡已成為當(dāng)代年輕人的生活習(xí)慣和生活態(tài)度之一。調(diào)研結(jié)果顯示：

1）熬夜晚睡年輕人（下稱“晚睡黨”）中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)和作息長(zhǎng)期不規(guī)律的人群占比則達(dá)到了23.7%。

2）在睡眠時(shí)長(zhǎng)方面，每天能睡滿七個(gè)小時(shí)的晚睡黨比例約為70%，同時(shí)，還有將近8%的晚睡黨日常處于嚴(yán)重缺覺(jué)狀態(tài)，平均睡眠時(shí)間在五小時(shí)及以下。

3）此外，對(duì)入睡時(shí)段不同的群體進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，睡得越早則睡飽（7小時(shí)及以上）比例越高，睡得越晚則嚴(yán)重缺覺(jué)（5小時(shí)及以下）比例越大，畢竟，在相對(duì)統(tǒng)一的日出而作日落而息的作息環(huán)境下，熬最晚的夜，則意味著缺最多的覺(jué)。

對(duì)他們來(lái)說(shuō)，多晚睡才算晚？

“知夜晚而不睡”人群超過(guò)1/3，被迫式和習(xí)慣式晚睡是主流

在晚睡黨心中，23：00以前入睡基本不叫事兒，23：00-24：00入睡和24：00以后入睡才是真 · 晚睡同類，將這兩個(gè)時(shí)段作為晚睡起點(diǎn)判定標(biāo)準(zhǔn)的人群比例分別達(dá)到38.2%和49.9%。

1）其中，自己的實(shí)際入睡時(shí)間晚于主觀上判斷的晚睡起點(diǎn)時(shí)間的“知夜晚而不睡”人群比例高達(dá)36.6%。事實(shí)上，超過(guò)40%的晚睡黨并不想熬夜，但為工作、學(xué)習(xí)任務(wù)所迫，不得不加班加點(diǎn)趕工；33.6%的晚睡黨完全是習(xí)慣使然，不到夜深不想睡；

2）此外，還有11.2%的晚睡黨明知晚睡有害但控制不住自己熬夜的熱情，10.5%的晚睡黨以年輕和健康為本錢，感覺(jué)自己還能再掙扎一會(huì)兒。熬夜晚睡已成為年輕人社會(huì)生活的一個(gè)縮影，他們通過(guò)有意識(shí)地切分專屬于自己的晚睡時(shí)段來(lái)補(bǔ)償白天被占據(jù)的時(shí)間，也愿意為了個(gè)人成長(zhǎng)犧牲一定的睡眠。

都是睡的晚，少年、青年大不同

少年人睡得少但睡得更好，青年人正遭遇“中年危機(jī)前兆”

根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，2018年，15-25歲的少年人群體和26-35歲的青年人群體比例分別為11.6%和16.6%，正在逐步成為新生代消費(fèi)主力軍。

1）其中，少年晚睡黨中，24：00后入睡和作息長(zhǎng)期不規(guī)律的特征較為明顯，但相對(duì)青年晚睡黨來(lái)說(shuō)，平均睡眠七小時(shí)以上的比例相對(duì)較高，失眠癥狀也相對(duì)較輕。

2）整體來(lái)說(shuō)，少年人睡得更晚、作息更不規(guī)律，但睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量更高。其中，由于少年人大多處于畢業(yè)前后，學(xué)校宿舍和事業(yè)起步期的居所無(wú)法為其提供優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，成為了影響其睡眠的典型原因之一；而影響青年晚睡黨睡眠的突出因素則是帶娃累、健康掉線和作息不規(guī)律等“中年危機(jī)前兆”。

跨越千里的“地域傷害”不能停

一線城市睡不好，三四五線城市作息亂，只有二線城市得安眠

晚睡黨中，一線城市人群占比約30.8%，二線城市人群占比近43.0%，此外，三線及以下城市人群比例也達(dá)到了26.2%。調(diào)研結(jié)果顯示：

1）一線城市晚睡黨身處快速變化、壓力山大的城市環(huán)境中，于24：00后入睡的比例相對(duì)較高，而日常睡飽比例更低，失眠概率更大，總是因?yàn)榧影喙ぷ?、喝了提神飲品和睡眠時(shí)間不足而睡不夠和睡不好；

2）二線城市晚睡黨整體睡眠狀態(tài)較好，更偏好在22：00-23：00時(shí)段入睡，平均睡眠七小時(shí)及以上的比例較高且失眠壓力較小，但會(huì)因?yàn)樗攮h(huán)境、課業(yè)任務(wù)和帶娃壓力而輾轉(zhuǎn)難眠；

3）三線城市晚睡黨的作息則更靈活，但作息問(wèn)題也成為了影響其睡眠情況的重要因素之一，此外，熬夜成習(xí)慣和出去玩太晚也常常會(huì)破壞其日常的睡眠。

狗糧之外“扎心補(bǔ)刀”可以更猛烈

單身族睡得更晚更少且常失眠，已婚黨作息健康規(guī)律還睡得好

晚睡黨中，單身人群占比近四成，而已婚人士則高達(dá)55.7%。

相對(duì)而言，單身晚睡黨獨(dú)居概率更高，居住環(huán)境更為自由，24：00后入睡和作息長(zhǎng)期不規(guī)律的特征更為明顯，同時(shí)睡飽比例更低，經(jīng)常/嚴(yán)重失眠概率顯著較高；而已婚晚睡黨在家庭環(huán)境的帶動(dòng)下，大多習(xí)慣于22：00-23：00時(shí)段進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，盡量保持七小時(shí)及以上睡眠。

對(duì)單身晚睡黨而言，課業(yè)繁重、飲用提神飲品和睡眠環(huán)境不好是使其難以入眠的典型原因，而對(duì)于已步入婚姻殿堂的已婚一族，影響其睡眠的則主要是帶娃太累、睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)和健康危機(jī)等因素。

長(zhǎng)夜深深，他們?yōu)槭裁催€不睡點(diǎn)亮夜空中最會(huì)玩的星

聊天、看劇、刷文和買買買已成晚睡黨非典型性睡前活動(dòng)

在晚睡黨睡前愛(ài)用APP中，通訊聊天類以62.7%的占比位列第一，其次，視頻服務(wù)和綜合資訊類APP的偏好比例也分別高達(dá)52.5%和48.9%?？傮w來(lái)看，社交類、資訊類、文娛類和電商類APP是晚睡黨在獨(dú)享的“晚睡時(shí)間”中的最愛(ài)，聊天、看劇、刷文和買買買是其最常見(jiàn)的睡前“沖浪”活動(dòng)。

其中，以在線資訊為例，調(diào)研結(jié)果顯示，晚睡黨睡前最愛(ài)放松心情的娛樂(lè)八卦類、提高見(jiàn)識(shí)儲(chǔ)備的科技創(chuàng)業(yè)類、日常又實(shí)用的健康養(yǎng)生類相關(guān)內(nèi)容，偏好比例均超過(guò)50%，此外，時(shí)尚穿搭和教育培訓(xùn)類內(nèi)容也是其關(guān)注的重要方向。

美夢(mèng)前要做最輕松的晚睡黨

放松大腦和心情、帶來(lái)輕松沉浸體驗(yàn)的睡前內(nèi)容受到廣泛歡迎

視頻內(nèi)容方面，搞笑娛樂(lè)類綜藝、短視頻，喜劇風(fēng)格影視劇，以及愛(ài)情偶像類影視劇、綜藝等，均是最受其青睞的睡前內(nèi)容，偏好比例分別超過(guò)了70%、60%和50%。

而在書(shū)籍類型方面，能夠?yàn)樽x者構(gòu)建特定歷史環(huán)境的歷史名著和構(gòu)建沉浸式情感關(guān)系的言情小說(shuō)分列晚睡黨最愛(ài)睡前讀物TOP2，偏好比例均超過(guò)50%。從電視到視頻網(wǎng)站，從實(shí)體書(shū)到電子書(shū)，晚睡黨更愛(ài)的始終是能夠放松大腦和心情、帶來(lái)輕松的沉浸體驗(yàn)的睡前內(nèi)容。

今夜太美，失眠太危險(xiǎn)

當(dāng)失眠成普遍體驗(yàn)，多數(shù)人愿交流失眠以尋找“偏方”和同類

晚睡黨中，曾有過(guò)失眠經(jīng)歷的人群比例高達(dá)94.9%，其中，經(jīng)常被失眠侵?jǐn)_或出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠癥狀的人群占比達(dá)到28.9%。而在失眠過(guò)的晚睡黨中，1）近四分之三的人群會(huì)主動(dòng)分享失眠經(jīng)歷，其中，74.8%的人認(rèn)為分享是找到改善失眠的方法的渠道，近60%的人希望通過(guò)交流了解其他人是否存在失眠問(wèn)題；2）另外四分之一的人群相對(duì)抗拒分享失眠經(jīng)歷，其中，62.9%的人認(rèn)為失眠是較為私密的話題，沒(méi)必要與人分享?，F(xiàn)代都市人群中，失眠癥候已成為重要的生活影響因素，而走出自我封閉圈，通過(guò)交流尋找失眠同類、分享拯救睡眠的各類“偏方”，也不失為一個(gè)減輕獨(dú)自失眠壓力的好方法。

細(xì)數(shù)熬夜晚睡的影響，躺著都中槍躺著都中槍的熬夜晚睡影響

學(xué)習(xí)和收獲是正面關(guān)鍵詞，負(fù)面則是健康威脅和情緒焦慮

大部分晚睡黨對(duì)熬夜晚睡帶來(lái)的影響都有一定的認(rèn)知，同時(shí)也明晰熬夜晚睡帶來(lái)的影響絕不僅僅是負(fù)面，而是正負(fù)面都存在。1）在熬夜晚睡帶來(lái)的正面影響中， 54.9%的晚睡黨認(rèn)為晚上時(shí)間可以用來(lái)做自己喜歡的事情，興趣能得到釋放，50.3%的晚睡黨則認(rèn)為晚上時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，可以讓自己變的優(yōu)秀。2）而在負(fù)面影響上，67.9%的晚睡黨則擔(dān)心熬夜晚睡會(huì)給身體帶來(lái)長(zhǎng)期健康危害，55.7%的晚睡黨最擔(dān)心會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣性熬夜的習(xí)慣，還有54.5%的晚睡黨害怕熬夜晚睡會(huì)使自己第二天精神狀態(tài)不好。3）總體來(lái)看，在熬夜晚睡給晚睡黨帶來(lái)的影響中，正面集中在學(xué)習(xí)和收獲上，負(fù)面則是擔(dān)心影響身體健康和滋生焦慮等負(fù)面情緒問(wèn)題。

睡的多晚，身體的變化會(huì)告訴你

身體機(jī)能下降影響占比最高，其次是情緒焦慮和神經(jīng)衰弱

你熬過(guò)的夜，最終都會(huì)事無(wú)巨細(xì)地反映在你的身體上。1）其中，超過(guò)一半以上的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡對(duì)身體健康的影響較大，還有24.4%的晚睡黨認(rèn)為影響很大。2）同時(shí)，熬夜晚睡給身體帶來(lái)的影響主要聚焦在身體機(jī)能下降和情緒焦慮上，57.3%的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡會(huì)使自己的身體機(jī)能下降，會(huì)加速衰老， 55.5%的晚睡黨則認(rèn)為會(huì)讓自己神經(jīng)衰弱和焦慮，還有55.1%的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡會(huì)讓自己情緒變差、緊張易怒。3）艾瑞分析認(rèn)為，無(wú)論是身體機(jī)能的下降還是情緒上的變化，都是當(dāng)下年輕人亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。

那些熬過(guò)的夜，都寫在你的臉上

躲不過(guò)的黑眼圈，成為肌膚問(wèn)題頭號(hào)殺手

作為門面擔(dān)當(dāng)?shù)募∧w當(dāng)然逃不過(guò)熬夜晚睡帶來(lái)的影響。在熬夜晚睡所帶來(lái)的肌膚問(wèn)題中，黑眼圈、皮膚發(fā)黃沒(méi)氣色、皮膚松弛顯老占據(jù)前三位置，占比均在50.0%以上。其次是皮膚彈性下降、容易長(zhǎng)雀斑、毛孔粗大、膠原蛋白流失等肌膚問(wèn)題，占比分別為46.5%、45.5%、45.3%、36.1%。總體來(lái)看，由熬夜晚睡帶來(lái)的肌膚影響，無(wú)論哪一個(gè)肌膚問(wèn)題，對(duì)于愛(ài)美的晚睡黨來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)顏值災(zāi)難。

邊熬夜邊保養(yǎng)，史上最糾結(jié)年輕人保養(yǎng)品的選擇，絕不能輸

大部分晚睡黨相信吃出來(lái)的健康

在保養(yǎng)品的預(yù)算投入上，有33.0%晚睡黨愿意投入1500-3000元的費(fèi)用，有31.5%的晚睡黨則愿意投入500-1500元。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，2018年第一季度城鎮(zhèn)居民的人均消費(fèi)支出為6749元人民幣，由此可見(jiàn)，晚睡黨的保養(yǎng)預(yù)算支出在人均支出中占比較高。

同時(shí)，有50.6%的晚睡黨認(rèn)為保養(yǎng)很重要，30.7%的晚睡黨認(rèn)為保養(yǎng)投入非常重要。

而關(guān)于保養(yǎng)之道，晚睡黨更相信吃出來(lái)的健康，多吃水果、蔬菜和補(bǔ)充維生素、一日三餐規(guī)律飲食，多喝熱水、少喝不健康飲品的占比位居前三，占比分別為57.2%、53.7%、52.5%。

理性種草，不隨便為營(yíng)銷手段買單

明星和博主推薦是晚睡黨最傾向的營(yíng)銷手段

消費(fèi)升級(jí)下，消費(fèi)者在購(gòu)物時(shí)趨于理性。根據(jù)中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，在消費(fèi)者關(guān)注的購(gòu)買因素中，70.0%的消費(fèi)者選擇產(chǎn)品/服務(wù)質(zhì)量。同時(shí)，在品質(zhì)潮流影響下專業(yè)意見(jiàn)領(lǐng)袖的話語(yǔ)權(quán)在變大，帶貨作用凸顯。根據(jù)艾瑞調(diào)研結(jié)果顯示，58.4%的晚睡黨更傾向明星、美妝博主推薦等營(yíng)銷手段，同時(shí)，在晚睡黨對(duì)明星推薦產(chǎn)品態(tài)度的調(diào)研中，45.4%晚睡黨愿意對(duì)明星推薦的產(chǎn)品做了解和嘗試。艾瑞分析認(rèn)為：明星的帶貨力在于名人效應(yīng)，以及因?yàn)槊餍堑穆殬I(yè)特性所帶來(lái)的在皮膚保養(yǎng)上的權(quán)威性，而專業(yè)博主則因其豐富的護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)而擁有一定的話語(yǔ)權(quán)。

更好的自己，需要時(shí)間“熬”出來(lái)晚睡黨心中的高品質(zhì)生活

關(guān)鍵詞：健康、幸福、規(guī)律、 充裕

在晚睡黨心中，認(rèn)為身體狀態(tài)良好、精神狀態(tài)良好、家庭生活幸福、擁有規(guī)律的作息時(shí)間是高品質(zhì)生活象征的人群占比均超過(guò)50.0%，其次才是職場(chǎng)順利，才華得以施展、經(jīng)濟(jì)富裕、物質(zhì)生活充裕以及因?yàn)槊β祹?lái)的充實(shí)感，占比分別為41.3%、40.0%、19.7%。總體來(lái)看，整日奔波忙碌的晚睡黨，最看重的還是自己的身體和精神狀態(tài)以及家庭生活是否幸福，同時(shí)也對(duì)來(lái)自于身體健康以及家庭幸福所帶來(lái)的溫暖充滿期待和向往。

更好的自己需要時(shí)間熬出來(lái)

晚睡黨相信只要能提升自己，每個(gè)夜晚的忙碌都值得

在對(duì)晚睡黨是否愿意用睡眠時(shí)間來(lái)提升自己的意愿度調(diào)研中，58.7%的晚睡黨認(rèn)為只要不威脅到健康本質(zhì)，可以考慮，24.4%的晚睡黨很愿意，相信付出就有回報(bào)，有16.9%的晚睡黨不愿意，會(huì)覺(jué)得不值得。但同時(shí)，90.8%的晚睡黨愿意犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作和課業(yè)，不愿意的比例僅為9.2%。

艾瑞分析認(rèn)為：當(dāng)睡眠與工作或課業(yè)產(chǎn)生沖突時(shí)，晚睡黨依然會(huì)選擇犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作或課業(yè)，這意味著，大部分晚睡黨愿意花時(shí)間來(lái)提升自己，相信更好的自己需要時(shí)間熬出來(lái)。