低自尊的表現(xiàn)——討好型人格

不知道你遇沒遇到過“低自尊”的人，他們對于人際關系中的忽視、貶低和嘲諷極具敏感性，并且非?？謶?。這會帶來一個結果，形成我們所說的“討好型人格”，也就是大家眼中的“老好人”。只要別人開口索取，他們都來者不拒，笑臉相迎?？墒牵谶@種人內(nèi)心中，不情愿、不樂意的火苗熊熊燃燒著，只是他們無法表現(xiàn)出來。

對他們而言，仿佛“老好人”這個形象成為與別人聯(lián)結的唯一紐帶。

“如果我拒絕他人的要求，我不熱心幫助別人，我還有什么價值？別人有什么理由喜歡和我一起玩？”他們的內(nèi)心世界懷有這樣的恐慌感，這是低自尊的表現(xiàn)。

低自尊的三大危險

當處于低自尊的時候，人們會以各種錯誤、失敗和挫折來懲罰自己，在腦海里不斷重復最嚴苛的自我批判：“某某，你這個笨蛋、傻瓜，徹頭徹尾的失敗者。”甚至在腦海中不斷重放令人不愉快的場景。在意識層面之下，人們會把自己逼到墻角，自己狠狠地責問自己：“你錯在哪里了？”

當我發(fā)現(xiàn)來訪者采用自責的方式來面對挫敗、拒絕和沖突時，我會指出他們的心理模式。

有一次來訪者講述自己在公交車上和他人發(fā)生沖突的情境，他感覺自己遭受了侵犯，可是無論如何也表達不出憤怒和指責。在那個沖突的場景下，他甚至覺得對方謾罵自己的話是對的，自己確實是一個“沒有教養(yǎng)、膽小又笨拙的人”。

我指出他的矛盾之處：“剛才你說，是對方擠占了你的空間，你遭受了侵犯，可是當對方謾罵的時候，你又認為是自己的問題。聽起來你的立場好像很不堅定?！?strong>來訪者掙扎著說服自己，讓自己堅信自己是正確的，卻輕而易舉地被對方“你看看你錯在哪里了”的姿態(tài)徹底擊潰。

這種自我指責不僅發(fā)生在人際沖突中，還發(fā)生在團隊合作中。

有一位來訪者告訴我，他前陣子參加了一個辯論賽，他們的隊伍輸?shù)袅吮荣?，他特別自責，覺得是自己的原因。盡管隊友們都安慰他，并且在賽后總結時一致認為這場比賽他表現(xiàn)得最好，可是他依然堅信，是自己的問題導致比賽輸?shù)簟?/p>

我直接指出了他的矛盾之處：“一方面我們看到隊友一致認為是你表現(xiàn)最好，另一方面你卻認為是自己的原因?qū)е卤荣愝數(shù)簦犉饋砟惴路鸩幌嘈抨犛训目捶ā！?/p>

他提出了兩種可能，一種是隊友在安慰自己，假裝說自己表現(xiàn)得最好；另一種是盡管自己是團隊中表現(xiàn)最好的一個，但是依然比較差，只是隊友表現(xiàn)得更差罷了，而且賽前的準備時，他和隊友一起討論、模擬了很久，隊友表現(xiàn)得差也有自己的責任。我問他覺得哪種可能性更大，他更傾向于相信是隊友“欺騙”了自己，他并不是團隊中表現(xiàn)得最好的那個。低自尊帶來的自我指責對人們具有這樣的影響——免疫他人的正面反饋。

自責的模式還會給人們帶來自我設限的行為模式。自我設限就是在內(nèi)心里給自己設定了一個默認的“高度”，當任務難度達到或超出這個高度的時候，人們會給自己心理暗示——我不可能做得到，成功的機會等于零。而且往往人們會把自己的限制設置得很低，遠遠低于自己正常發(fā)揮的水平。

所以低自尊帶來的自責模式會造成三個結果：

第一，它會使人們更容易遭受心理傷害；

第二，它會讓人們對積極的反饋視而不見；   

第三，它使得人們對自己的能力與可能性進行自我設限。

要解決這樣的情緒困擾，就需要改變自責的行為模式，從內(nèi)疚的情緒狀態(tài)中解脫。

改變一種行為模式非一朝一夕之功，我們既需要保持一定的耐心，也需要學會一些技巧，有方法、有步驟地改變自責的行為模式。