日常生活中，很多剛剛吃過(guò)飯的人，尤其是老人就開(kāi)始犯困，甚至在飯桌上打起盹來(lái)。這是怎么回事，是不是得病了？針對(duì)很多人的疑問(wèn)，近日健康周刊記者采訪了解放軍第187醫(yī)院老干科主任兼主任醫(yī)師劉志勇。 飯后犯困解釋之一： （腦動(dòng)脈硬化者這一點(diǎn)尤為明顯） “單純的飯后犯困其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象，不光老年人，一些年輕人也存在這樣的問(wèn)題。因?yàn)槌燥堃院螅c胃立即活躍起來(lái)，開(kāi)始它們緊張的工作——加快蠕動(dòng)的同時(shí)分泌消化液去消化食物，而這些活動(dòng)就像機(jī)械運(yùn)作需要消耗電一樣，需要消耗人體大量的血液作為動(dòng)能。所以，飯后人體全身的血液大部分集中向腸胃靠攏，導(dǎo)致大腦此時(shí)處于亞健康供血不足的狀態(tài)，也就是說(shuō)氧氣不夠，而二氧化碳濃度增加，自然會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。”劉志勇表示。 但是，有些老人不僅飯后犯困，平常也犯困并伴有乏力、癥狀，如看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥的早期表現(xiàn)。專家表示，遇到這種情況就要注意了，因?yàn)檫@很可能是血壓升高，身體發(fā)生了病變，如不予以重視，可能引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)危及生命。 劉志勇表示，無(wú)其他疾病只是單純的飯后犯困，最好的處理辦法就是讓老人睡一會(huì)，但時(shí)間不要太長(zhǎng)，也不要?jiǎng)傄怀酝昃退?，以緩解大腦供血不足癥狀，并注意監(jiān)測(cè)血糖變化。但是，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)犯困乏力的情況，就一定要排查心腦血管疾病及其他慢性病，如慢性腎炎、甲狀腺機(jī)能減退等。 飯后犯困解釋之二： 1.飯后犯困是正常情況，因?yàn)檠涸趨⑴c消化，大腦因有點(diǎn)缺血就會(huì)產(chǎn)生犯困的現(xiàn)象，這和洗完頭會(huì)犯困的原因是一樣的。 一是預(yù)防飯后一過(guò)性血糖快速升高。 預(yù)防吃飯后一過(guò)性血糖快速升高，二氧化碳濃度猛然增加 不能一次性的吃得過(guò)飽、攝入過(guò)多的簡(jiǎn)單碳水化合物（包括精細(xì)白面），不能進(jìn)稀食（稀飯或稀面），當(dāng)中適宜 夾雜著一個(gè)雞蛋，有助延緩胃消化排空時(shí)間，經(jīng)餓，且可減少碳水化合物食量，讓血糖緩緩而平穩(wěn)的釋放。多食復(fù)雜性的碳水化合物食品，如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物及各種蔬菜和水果。 一定要想方設(shè)法，考慮吃什么食品，改變花樣，以便延緩、延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)消化的時(shí)間，保證血糖能夠平穩(wěn)上升，而不至于一下子猛升。 二是適當(dāng)增加肌肉鍛煉。 肌肉是人體最大的免疫系統(tǒng)，同時(shí)也有延緩衰老、延長(zhǎng)壽命的作用。人體隨著年齡的增長(zhǎng)肌肉也會(huì)減少，特別是老年人肌肉的減少會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝功能降低、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，使人易患胃腸、關(guān)節(jié)疾病，同時(shí)也可能累及心臟功能誘發(fā)心血管疾病。因此，老年人更應(yīng)高度重視肌肉鍛煉 專家建議，老年人平時(shí)可以做一些強(qiáng)度小、簡(jiǎn)單、易學(xué)易做的動(dòng)作。如利用凳子，進(jìn)行站坐交替式運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腰部肌肉；抓住結(jié)實(shí)穩(wěn)當(dāng)?shù)淖雷訖M梁進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腿部肌肉；平躺后彎曲雙腿，緩慢抬起上半身，來(lái)鍛煉腹部肌肉。需要注意的是，動(dòng)作要緩慢，適可而止。一些身體體質(zhì)好的老人，也可做一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如游泳、舉重等，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度。 人到老年后，對(duì)于一些外來(lái)事物已經(jīng)沒(méi)有熱情、沒(méi)有反應(yīng)、沒(méi)有激情了，整天抱著幾個(gè)攝生調(diào)性保健的帖子，四處發(fā)來(lái)轉(zhuǎn)去的，這本身就提示自己已經(jīng)是開(kāi)始發(fā)生衰老的表現(xiàn)了。 分享： |
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來(lái)自： 武鳴小老頭 > 《中醫(yī)中藥》
