入冬至今，越來越多的老年人在就診時(shí)，提出自己睡覺老是做夢(mèng)、還特別容易醒，醒了之后特別乏力，就跟沒睡一樣，而且白天心情煩躁，下午有汗出，頭部眩暈，心悸不安等癥狀，向我詢問失眠最好的治療方法是什么呢?想要快速入睡的方法有哪些呢?

此癥是陰虛火旺型失眠，建議患者服用百樂眠膠囊。取其滋陰清熱、寧心安神之藥物，整體上調(diào)整身體陰陽平衡，改善睡眠質(zhì)量。5名患者在就診時(shí)回復(fù)，服用百樂眠3個(gè)月之后，老愛做夢(mèng)、做夢(mèng)之后容易醒，醒了之后乏力等癥狀皆有很大的好轉(zhuǎn)。

百樂眠膠囊可能不少失眠人士都很熟悉，它由十五味中藥組成，滋陰清熱，養(yǎng)心安神，適用于陰虛火旺型失眠，按照心經(jīng)旺盛的時(shí)間服用，效果更好。

針對(duì)此類陰虛火旺型失眠患者，除了用藥物治療外，還應(yīng)在食療、運(yùn)動(dòng)等方面尋得失眠最好的治療方法、快速入睡的方法：

虛證，多屬陰血不足，失其所養(yǎng)，陰虛火旺型失眠主要表現(xiàn)：體質(zhì)瘦弱，心悸不安穩(wěn)，睡不著心情煩躁，頭暈乏力，耳鳴，多汗出，手足心發(fā)熱，口渴，咽干，或者口舌有瘡等癥，“虛則補(bǔ)之”虛證中醫(yī)理論采用補(bǔ)法進(jìn)行治療，滋養(yǎng)安神。具體方法分享如下：

1. 起居有常，應(yīng)待日光

冬三月，天寒地凍，體內(nèi)陽氣潛藏，應(yīng)早睡晚起，特別是老年人最好等待日出之后再活動(dòng)，以免擾動(dòng)體內(nèi)陽氣而陰陽失衡影響正常作息;

2. 陰虛耐冬，正好養(yǎng)陰

陰虛之人“耐冬不耐夏”，因而應(yīng)該借助冬季自然界陰氣相對(duì)偏盛對(duì)人體的 影響，順時(shí)調(diào)養(yǎng);

食療藥膳：百合蓮子銀耳羹、棗仁茯苓餅、龍眼百合蓮子粥、山藥大棗粥、黃芪核桃泥、芝麻糖、合歡蜜膏;

百合銀耳湯：百合10g、銀耳10g、粳米30g，熬粥;

功效：潤(rùn)肺滋陰、清心安神

3.穴位按摩：印堂摩迎香、迎香掃太陽、太陽摩鳳池、風(fēng)池掃風(fēng)府等按摩手法是失眠最好的治療方法，快速入睡的方法之一，近端取穴，治療失眠;

4.勞動(dòng)睡眠法：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為睡眠正常依賴于陰陽平衡，即陽氣晝行于陽、夜行于陰。人體的興奮(屬陽)與抑制(屬陰)過程也是如此。

正常的興奮是以充分的抑制作為前提的，這就是人們常說的充分睡眠才會(huì)有旺盛的精力;反之，只有充分的興奮才能有效地誘導(dǎo)抑制，所以人們常說高效率的勞動(dòng)才會(huì)有高質(zhì)量的睡眠，高效率的勞動(dòng)是失眠最好的治療方法、也是快速入睡的方法之一。

但這需要注意的是睡前2小時(shí)不可過度運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使身體機(jī)能異常興奮，此時(shí)間段，安靜的身體環(huán)境更有助于進(jìn)入睡眠。

失眠在現(xiàn)代生活中是很常見的情況，有人認(rèn)為偶爾失眠對(duì)身體并無損害，但長(zhǎng)期失眠的后果是十分可怕的，整個(gè)人就像被抽走精氣一樣，記憶力衰退、白發(fā)、黑眼圈、焦慮、身體免疫力下降等，對(duì)身體和精神均可產(chǎn)生不良影響，有的甚至加重高血壓、糖尿病等病癥。

失眠者，三分靠治，七分靠養(yǎng)和調(diào)，故百樂眠膠囊配合疏導(dǎo)心理、調(diào)整作息、藥膳艾灸同用是緩解失眠最好的治療方法，也是快速入睡的方法之一。