追求養(yǎng)生長壽，一直以來都是中國人的愿望，很久以前的古代，人們?yōu)榱俗非箝L壽，會吃各種各樣的靈丹妙藥，但是依然還是沒有得到一個很好的長生年齡。而現(xiàn)在的人們，也依然在追求著長壽，只不過，方法更加的科學(xué)，更加的養(yǎng)生了。長壽的原因可能是，因為，或者是一些生活中的習(xí)慣導(dǎo)致的。古時候醫(yī)療科學(xué)再不發(fā)達，也不乏有長壽之人，那是因為古時候的人們更加注重平時的養(yǎng)生。我們國家也有不少的百歲老人，他們的生活方式，確實是值得參考的。百歲老人的養(yǎng)生方法，睡覺做到“3件事”，身體健康少生病。

1、堅持早睡早起

現(xiàn)在的人有一個很奇怪的現(xiàn)象，那就是一邊抗議著睡眠不足，一邊又堅持著拼命熬夜。這樣確實是有礙于健康長壽養(yǎng)生。百歲老人即使年齡已經(jīng)很高了，他們依然還是堅持著早睡早起的習(xí)慣。身體需要休息，尤其凌晨時分，身體處于極度放松以及排毒的狀態(tài)，這樣才能有助于身體器官的持續(xù)運作。很多人年齡不大，但是身體器官卻逐漸在衰竭，很有可能就是經(jīng)常熬夜，睡眠不足導(dǎo)致的。所以要想健康長壽，身體少生病，就應(yīng)該學(xué)習(xí)百歲老人一直以來的習(xí)慣，那就是堅持早睡早起。

2、睡前及時上廁所

相信有不少人都有晚上起夜的習(xí)慣，起夜上廁所確實是有必要的，但是一旦起夜上廁所就會影響到后續(xù)的睡眠質(zhì)量。所以睡前及時上廁所很有必要，能夠幫助身體排出毒素，保證一個很好的健康睡眠。而且經(jīng)常憋尿的話，會造成身體腎臟的負擔，體內(nèi)毒素堆積起來就會影響到身體健康。要想健康長壽，少生病，那么睡前及時上廁所，就應(yīng)該變成一個習(xí)慣。

3、睡前泡腳放松

采訪過一些百歲老人，他們大部分人都有一個睡前泡腳的習(xí)慣。腳被譽為第二心臟，上面的穴位有很多，直接關(guān)乎到身體的臟器。經(jīng)常運動的人，腳部的穴位需要得到很好的放松，睡前泡腳，就能夠利用熱水對腳的穴位進行按摩，從而達到一個放松的狀態(tài)。事實證明，睡前泡腳確實是有助于身體健康，經(jīng)常生病的人，也能夠提高抵抗力。

追求健康長壽，是每個人的愿望，但是，一些生活習(xí)慣也應(yīng)該及時改掉或者養(yǎng)成。百歲老人基本上都會在睡前上廁所泡腳放松，堅持早睡早起的習(xí)慣，身體也都很健康，生病也很少，這樣的養(yǎng)生方法非常值得大家學(xué)習(xí)。百歲老人的養(yǎng)生方法，睡覺做到“3件事”，身體健康少生病。