訓(xùn)練1:盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整

例如畫中的人物，衣著，桌椅以及各種設(shè)施。

回憶后睜開眼再看一下原圖如不完善再重新回憶。

訓(xùn)練2：把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚時(shí)認(rèn)真聽，聽三分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。

訓(xùn)練3：準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘的時(shí)間寫完1~300這一系列數(shù)字

注意掌握時(shí)間，越接近結(jié)束速度就會(huì)越慢，稍微放慢就會(huì)寫不完

一般寫完199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的數(shù)字書寫，每個(gè)要超過一秒鐘，另外換行寫也要花費(fèi)時(shí)間。

測(cè)試要求：能看清所寫的字，寫錯(cuò)了不許改也不許做標(biāo)記，到規(guī)定時(shí)間如寫不完必須停筆。

評(píng)定結(jié)果：

第一次差錯(cuò)出現(xiàn)在100以前為注意力較差

出現(xiàn)在101~180之間為注意力一般

出現(xiàn)在181~240之間是注意力較好

超過240出錯(cuò)或完全對(duì)是注意力優(yōu)秀。

總的差錯(cuò)在100以前就出現(xiàn)了，但總的差錯(cuò)在只有一兩次，這種注意力仍然屬于較好的

要是到180后才出錯(cuò)，但錯(cuò)的較多，說明這個(gè)人易于集中注意力但很難堅(jiān)持下去

在規(guī)定時(shí)間內(nèi)寫不完則說明反應(yīng)速度慢。

訓(xùn)練4：從300開始倒數(shù)，每次遞減三位數(shù)，如300、297、294倒數(shù)至0，測(cè)定所需要的時(shí)間