跑步是一項比較受歡迎的運動，所以很多人都愿意去參加這項運動。但是，跑步這項運動并沒有你想象得那么好進行，跑步也可能會影響到你的健康，威脅到你的安全。

如果你想要跑步，那么你必須要密切注意一些事項，才可以保障自己的健康和安全。否則，跑步可能會讓你的身體產(chǎn)生一些損傷。那么，跑者需要防護哪里？你要通過這些方法，這么防護！

第一個部位：膝蓋

跑者最需要防護膝蓋，因為跑步對于膝蓋來說實際上傷害還是挺大的，很多專業(yè)的跑者都因為跑步而患上了關(guān)于膝蓋的疾病，留下了一身的運動病。跑步對于膝蓋的沖擊是巨大的，當我們的開始跑步的時候，身體的沖擊很大一部分都是給膝蓋的。所以，跑步的人要注意留心膝蓋健康，不可以讓膝蓋受到什么影響了，就不好了。

防護膝蓋的要訣是用熱身運動讓你自己的膝蓋處的滑液多多分泌，讓你的膝蓋不容易受傷，還可以得到一定量的緩沖。我們還可以通過選擇跑步的環(huán)境來盡量幫助膝蓋減小沖擊，減小傷害，我們同樣可以佩戴護膝幫助減小沖擊力，盡量保證膝蓋的完整，讓你的膝蓋健康不會有太多的傷害。

第二個部位：腳踝

跑者還需要防護腳踝，腳踝也是容易受傷的地方。跑步作為由足部做主要移動的運動，對腳踝的健康是很有要求的。同樣，跑步如果有什么不適應(yīng)了，那也容易導(dǎo)致腳踝受到一定的影響哦。腳踝部位會因此而受到一些傷害。

通常來說，我們俗話說的“崴腳了”，就正是腳踝處急性損傷的一種，通常屬于韌帶損傷。我們平常需要充分熱身才可以進行跑步，這樣就可以最大程度避免腳踝受傷啦。

第三個部位：呼吸道

跑者還需要注意保護呼吸道。眼下的溫度比較低，冷空氣活躍，貿(mào)然出門進行跑步，對于呼吸道也是一個不小的挑戰(zhàn)。有的人經(jīng)常會因為運動或者是跑步什么的，感到呼吸道和嗓子非常疼痛，極度影響運動體驗。所以我們要注意防護呼吸道，盡量減小冷空氣對于身體的傷害。胡總合適我們干脆轉(zhuǎn)移到室內(nèi)運動，或是挑選適合的天氣進行運動。

我們要注意呼吸不要過重，盡量讓呼吸綿長，不要粗重，并且需佩戴口罩，因為口罩是不錯的防護裝備，只要選擇佩戴口罩，就可以讓你的呼吸道免于冷空氣的影響喲。用這些方式保護你的呼吸道，相信你就一定可以獲取健康，你就可以通過跑步擁有健康了！

以上為我們經(jīng)常跑步的人需要保護和防備的地方，現(xiàn)在你需要注意起來啦。因為跑步其實是很容易引發(fā)傷害，所以我們必須要密切防護這些地方，盡量保護自己的身體，才可以擁有享受健康的跑步運動，才可以通過跑步而獲取一個好的運動體驗，如果你想要跑步，那么，你就需要好好地保護這些地方，盡量讓自己不受傷害，盡情享受你的運動吧。