由于人體不論是在行走還是在站立的狀態(tài)之下，都會導(dǎo)致膝蓋部位受到極為嚴(yán)重的壓力，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們的膝蓋對于力量的承受僅僅只為三十五公斤，因此隨著年齡的增長人體的膝蓋就會不斷的發(fā)生退化的表現(xiàn)，膝蓋的壽命就會不斷的減少，只有短短的五十年。

成年之后，膝蓋的壽命就會不斷的降低，人們每天的運動不當(dāng)也會導(dǎo)致膝蓋受到極為嚴(yán)重的傷害，比如跑步等，對于膝蓋也會產(chǎn)生極大的影響，另外體重也是導(dǎo)致膝蓋急劇磨損的重要因素之一，那么我們過了50歲之后該如何對于膝蓋進行保護呢？

過了50歲，該如何保養(yǎng)膝蓋，延長膝關(guān)節(jié)壽命？

第一個保養(yǎng)方法：控制體重

大多人都知道肥胖對于人體的危害十分巨大，不僅會導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓等三高癥狀，而且還會容易加劇心腦血管疾病的風(fēng)險，另外肥胖的危害還不僅限于此，肥胖還會加重人體膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

有研究表示，肥胖人群更加的容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨骼部位的損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受損的幾率遠遠的大于健康的人群，因為肥胖人群的體重一般相對較重，十分容易加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)承受的壓力過多時，可能行走都會加重膝關(guān)節(jié)的磨損，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，因此在生活當(dāng)中一定要注意對于體重的控制。

第二個保養(yǎng)方法：注意保暖

小時候，在家中總是聽到長輩們會抱怨膝關(guān)節(jié)疼，這就是因為平時不注意保暖到了中老年的時候，人體更加容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，尤其是在夏季的時候，很多人都喜歡長期的待在空調(diào)的房間當(dāng)中，對于膝蓋也不會加以防護，久而久之就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)中出現(xiàn)了大量的濕氣。

我們的膝關(guān)節(jié)部位并沒有很多的肌肉進行保暖或者防護，只有我們的皮膚進行預(yù)防，但是也更加容易受到傷害，因此在生活當(dāng)中一定要注意對于膝關(guān)節(jié)的保暖措施，晚上天氣較為寒冷的時候，可以多蓋些被子、護膝等方式都可以減少膝關(guān)節(jié)受到寒濕氣的傷害。

第三個保養(yǎng)方法：正確的運動

俗話說“生命在于運動”，運動對于人體有著極為明顯的強健效果，但是不正確的運動方式對于膝關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生極為嚴(yán)重的危害，比如過量跑步、姿勢不當(dāng)?shù)?，對于膝關(guān)節(jié)所造成的傷害極為巨大。

而且很多人的運動地點都是較為堅硬的水泥路上，但是堅硬的地面對于運動而言沒有一個較好的緩沖時間，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的損傷，因此在運動的同時，不僅要合理地安排運動的時間，注意運動的方式，最好還是在較為柔軟的地面上進行運動，比如橡膠操場、草地等，減緩對于膝關(guān)節(jié)的傷害。

膝關(guān)節(jié)的壽命很短，到了50歲之后，退化的速度還會加快，因此平時一定要對于膝關(guān)節(jié)加以防護，控制體重、注意保暖，正確的進行運動，避免膝關(guān)節(jié)的壽命縮短。