常吃玉米好處多，但2類人最好別碰，尤其第一種，盡量別吃！

玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，是粗糧中的保健佳品，多食玉米對人體健康頗為有利。玉米含有豐富的玉米黃質(zhì)、維生素E以及谷胱甘肽，有益肺寧心、健脾開胃、利水通淋的功效，適合脾胃氣虛、營養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌癥、記憶力減退、便秘、腎炎等患者食用。

常吃玉米的3大好處

1、預(yù)防便秘。由于人們生活水平不斷提高，大量地?cái)z取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛煉，導(dǎo)致很多人都會(huì)有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到防治便秘的作用。

2、降低膽固醇

玉米含有亞油酸與谷胱甘肽。亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內(nèi)壁上，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,對預(yù)防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

3、美容養(yǎng)顏

因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋。顯然，這是通過植物本身所含的一些營養(yǎng)素來保護(hù)皮膚的一種原理，天然無副作用，比桃膠、植物燕窩更廉價(jià)。

吃玉米好處雖多，但這2種人不能吃！

1、患消化系統(tǒng)疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

2、缺鈣、鐵等元素的人群。因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對礦物質(zhì)的吸收。

你喜歡吃玉米嗎？

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