今天偶然在報(bào)紙上看到一篇關(guān)于談?wù)?a title="瑜伽" target="_blank">瑜伽老師的文章。里面說(shuō)，現(xiàn)在太多的瑜伽老師都是只注重去教學(xué)員練習(xí)所謂的高難動(dòng)作，而老師本身卻是只接觸瑜伽半年或者只是去印度“玩了一圈”的人。這一個(gè)領(lǐng)域的人員資歷參差不齊，真正能夠懂得瑜伽真諦的導(dǎo)師又有幾個(gè)呢。

其中講到一個(gè)瑜伽老師，她強(qiáng)調(diào)說(shuō)，如果你每天有5分鐘的時(shí)間讓大腦一片空白，那么慢慢的你會(huì)了解瑜伽的真諦。

無(wú)論從網(wǎng)上還是從書(shū)上，真正那些修習(xí)瑜伽很多年的人都在說(shuō)同樣一句話，他們都在說(shuō)，瑜伽是用心靈來(lái)感悟的，而絕對(duì)不是動(dòng)作。

中午去永遠(yuǎn)要排隊(duì)的工商銀行，沒(méi)有找椅子坐，只是找了一個(gè)不礙事的地方活動(dòng)了一下手臂和肩膀。堅(jiān)持一件事有兩種境界，一是24小時(shí)都想著這件事，有機(jī)會(huì)就去做，二是每天固定一個(gè)時(shí)間段做這件事，雷打不動(dòng)。這兩種境界可以說(shuō)不分高低，只要你堅(jiān)持了，你就成功了。

我們一天有24小時(shí)，其中至少7-8個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué)。如果是上班的話，那么有8小時(shí)是在工作，然后有至少2小時(shí)在上下班的路上，還要吃飯，洗澡，保養(yǎng)臉蛋，在這么緊張的時(shí)間里還要抽出至少一小時(shí)來(lái)練習(xí)瑜伽，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有些難度了。所以我現(xiàn)在社交時(shí)間更少了，基本上兩點(diǎn)一線了。上下班就溜個(gè)狗，然后還要為自己準(zhǔn)備當(dāng)晚和第二天的飯。在這里提一下，很多可以堅(jiān)持練瑜伽的人，最后都吃素了。如果不是長(zhǎng)年吃素的人，也是可以做到間斷吃素。一個(gè)長(zhǎng)年肉食的人，如果一旦心甘情愿的幵始素食，那么她肯定是悟到了什么，這絕對(duì)不是強(qiáng)迫可以做到的。

我中午一直在想一個(gè)詞，意守。之前就有和大家提到過(guò)意守的效用。意守讓我們心靈平靜，精神集中，如果你無(wú)法體會(huì)文字的意思，就去嘗試，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕只做2分鐘的意守，你就會(huì)覺(jué)得整個(gè)人幵始沉淀下來(lái)了。像一個(gè)杯子里的砂子，沉在杯子底部，而在意守之前的很多時(shí)侯，我們很多人都像一杯摻著砂子的混沌不清的水。意守讓水和砂分離，該浮的浮，該沉的沉，各歸其位。

看到有姐妹留言給我說(shuō)，一直跟著老師練習(xí)，但沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)三脈七輪。我想真正的瑜伽師是會(huì)告訴學(xué)員這些瑜伽中極為重要的章節(jié)吧。所以我后來(lái)根本不去花錢(qián)跑健身房了，太多老師都不合格。瑜伽從修心幵始，我們自己完全可以自修。除非遇到了真正的瑜伽師，否則個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要浪費(fèi)銀子。

昨天和大家說(shuō)三脈七輪，希望大家把那張經(jīng)脈圖存下來(lái)，每天都看上一會(huì)兒，然后在身體相應(yīng)的位置去感應(yīng)這三脈七輪的存在。特別是中脈。如果想讓海底輪那條小蛇通過(guò)中脈和頂輪會(huì)合，就一定要先為它打通這條通道，現(xiàn)在和我一起來(lái)嘗試觀想這條通道。

觀想中脈

1. 以一種舒適的方式坐好，可以是至善坐或其它你喜歡的坐姿。

2. 坐好后開(kāi)始調(diào)整呼吸，以你最舒適的方式做深呼吸。

3. 觀想中脈（中經(jīng)）從海底輪直通到頂輪。

4. 觀想中脈是一條空洞筆直且暢通的通道。

5. 觀想中脈是鮮艷深紅色，非常明亮，異常明亮。

6. 觀想中脈越來(lái)越大，開(kāi)始變得比我們身體都大。我們的身體被包圍在中脈中。

7. 然后繼續(xù)觀想中脈越來(lái)越大，開(kāi)始充滿(mǎn)整個(gè)房間，如果你是在室外練習(xí)，就觀想中脈開(kāi)始從你身體里無(wú)限擴(kuò)大，慢慢充滿(mǎn)整個(gè)小區(qū)，充滿(mǎn)你所在的整座城市。

8. 最后，讓中脈充滿(mǎn)整個(gè)宇宙。那么，你知道宇宙到底有多大么？你能觀想出多大的宇宙呢？這個(gè)相信每個(gè)人的觀想結(jié)果都不一樣。我覺(jué)得這還要看人個(gè)的參悟能力。

這個(gè)練習(xí)，每天至少做10-20分鐘。直到你能夠把它觀想的非常順暢清晰。然后每次在冥想之前練習(xí)5分鐘。

分享一下我的心得，在最初觀想中脈從海底輪筆直通向頂輪時(shí)，在那一瞬間會(huì)立即覺(jué)得身體里有一股氣通過(guò)，這股氣正是從海底輪的位置直通到頂輪。我在第一次練習(xí)時(shí)就有這種感覺(jué)，這可能和我之前有冥想的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。我最明顯的反應(yīng)就是在觀想的瞬前，全身汗毛都豎起來(lái)了，然后在那股氣通過(guò)頂輪的瞬間又消失。大家試一下，是否有這樣的感覺(jué)？