很多女性注重養(yǎng)生保健，都喜歡涂一些好的化妝品，或者是做一些理療按摩之類的，其實(shí)從吃上下手，由內(nèi)而外的改善自己的身體也是非常必要的，今天小編就來給大家分享一下五種可以對女性非常好的美容養(yǎng)顏的食品。

【1】玉米

玉米營養(yǎng)成分比較全面，含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪鈣磷鐵的，還有胡蘿卜素、卵磷脂、維生素e等，是營養(yǎng)非常全面的，最新研究顯示，玉米還有很多抗癌物質(zhì)。所以日常多吃玉米，對身體也是非常好的。玉米的吃法也很多種多樣，比如煮著直接吃，玉米粒兒可以做松子豌豆玉米，玉米磨面可以做發(fā)糕，燉湯的時候可以做排骨湯、玉米濃湯，玉米磨面還可以做玉米粥，都是很好的養(yǎng)生食品。

【2】黃豆

黃豆有很高的營養(yǎng)價值，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高兩倍，是雞蛋的2.5倍。蛋白質(zhì)的氨基酸比較接近人體需要的筆致，所以很容易被消化和吸收。大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，還有多種不飽和脂肪酸，很容易被人體消化和吸收。都是大豆，還有助于保養(yǎng)皮膚，大豆可以做豆?jié){，可以在做菜的時候加入都是很好的一種使用方法。大豆還可以加工成豆腐，腐竹等豆制品都可以提煉大豆異黃酮?？傊蠖故称范伎梢远嗉邮秤脤ε缘拿廊荼ｐB(yǎng)也是非常有益處的。

【3】葡萄

葡萄不僅美味可口，而且營養(yǎng)價值很高，葡萄中有很多果酸有助于消化，能健脾養(yǎng)胃。葡萄還有很多礦物質(zhì)鉀鈣鐵以及多種維生素都是人體所需要的，對神經(jīng)衰弱和疲勞過度有很好的幫助。葡萄還可以補(bǔ)氣血，對肝腎都有很好的幫助。所以女性多食用葡萄類制品都是非常好的葡萄干葡萄酒以及葡萄類的化妝品，對女性的保養(yǎng)保健都是非常好的。

【4】山楂

大家一提到山楂，都感覺非常酸，其實(shí)山楂也有很好的藥用價值，它可以消積食，散淤血，山楂可以直接吃或做湯類。但是山楂注意不能與豬肝同食會降低營養(yǎng)價值。懷孕期間的婦女也不宜多吃山楂，因?yàn)樯介写龠M(jìn)女子子宮收縮的作用。

【5】羊肉

羊肉可以抵御風(fēng)寒，又可以補(bǔ)身體對風(fēng)寒咳嗽，氣管炎，哮喘，體虛怕冷，都有很好的補(bǔ)益作用，最適于冬季食用。吃羊肉還可以補(bǔ)肝明目，增強(qiáng)抗病能力，還有溫經(jīng)活絡(luò)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。所以女性多吃羊肉對身體也是非常有補(bǔ)益的。

以上說的這五種食物，女性朋友們可以多多使用，希望對女性朋友們的健康養(yǎng)生有所幫助。