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我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注體重管理、疾病營養(yǎng)治療和母嬰營養(yǎng)，希望我的文章對您有用。 冬天來臨，感冒的人也越來越多了，尤其是兒童和幼兒，兒科急診常常爆滿。為了增強抵抗力，減少感冒，很多家長都會給自家寶寶吃維生素C。那么補充維生素C真的可以預(yù)防感冒嗎？?  對于維生素C能不能預(yù)防感冒，甚至是治療感冒的問題，一直存在很大的爭議。在營養(yǎng)學(xué)術(shù)領(lǐng)域，也有很多專家學(xué)者研究過這個問題。前幾年有一項可信度非常高的回顧性分析，得出的結(jié)論是維生素C對于預(yù)防感冒沒有太大的幫助。也有研究發(fā)現(xiàn)，大運動量訓(xùn)練的運動員如果補充充足的維生素C，可以使他們感冒的幾率明顯減少。還有研究是針對在寒冷地區(qū)進行高強度訓(xùn)練的士兵的，他們發(fā)現(xiàn)補充維生素C確實可以減少這些士兵的感冒次數(shù)。 從作用機理上來說，維生素C本身確實具有一定抗氧化化和調(diào)節(jié)免疫力的作用。但是維生素C增強免疫力的作用，不是隨著劑量的增加而增加的。當維生素C不足時，免疫力確實會有一定程度的下降；當維生素C充足時，免疫功能也將恢復(fù)正常；大劑量補充維生素C時，免疫功能也不會進一步的提高。 所以，對于平時維生素C攝入量比較少的人，或者是維生素C消耗量比較大的人，比如運動員、壓力大經(jīng)常熬夜的人、重體力勞動的人，適量補充維生素C，確實有可能減少感冒的次數(shù)。而對于維生素C已經(jīng)充足的人來說額外補充維生素C并沒有任何的好處。?  維生素C最好的來源就是新鮮的蔬菜和水果，如果保證能夠每天吃到一斤的各種蔬菜，半斤水果，基本上維生素C就足夠了。如果吃不到這么多，還有消耗特別大的人，可以補充維生素C，每天100到300毫克就夠了。 我是福爸，臨床營養(yǎng)師，如果覺得我的文章對您有用，不妨關(guān)注我的同名頭條號，獲得更多營養(yǎng)健康資訊。老規(guī)矩【關(guān)注、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、留言】
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