當(dāng)你決定跑步的時候，是不是經(jīng)常有人勸你，“還要不要膝蓋了?”“別跑了，一點用都沒有!”“單純有氧無法減肥”，面對這些消極言語，你是否曾動搖過?

“如果你認(rèn)為自己做不到，也認(rèn)為我做不到，那對不起!我做到了，而且減肥仍在繼續(xù)”這位叫鮑勃·帕奇的大叔如是說。

他今年50歲，是一位電臺廣播工程師，身高1米75，初始體重約290斤，那時候他患有高血脂、高血壓、糖尿病、高膽固醇等問題，患有家族遺傳的心臟病。父母因病早逝，68歲就離開了人世，這令鮑勃感到畏懼，因為他有兩個女兒和賢惠的妻子，想多陪伴她們!

當(dāng)然想減肥，你必須要從飲食做起，于是他戒掉了快餐和零食，減少高碳水食物的攝入。在運動上，從走路開始，最初每天走1.5公里，然而逐漸增加到5公里，并逐漸在走路的同時增加跑步頻率。其實那時候他心底都感覺自己比較傻，你發(fā)照片到網(wǎng)絡(luò)上給誰看呢?權(quán)當(dāng)作監(jiān)督自己的方式罷了!

在連跑帶走持續(xù)了6個月后，他終于在第7個月首次跑完了全程，盡管花了接近45分鐘，此后每天5公里跑步雷打不動。在接下來的6個月時間內(nèi)，最終能在28分鐘時間跑完5公里，對他而言已是實屬難得的成績!

這1年時間內(nèi)減掉了接近110斤，體重下降到180斤，效果不可思議，還認(rèn)識了很多跑步朋友。有時候他還會加長自己的跑步距離，并曾在1個半小時內(nèi)跑完16公里的距離。

上圖為工作照變化，如今他的跑步總共已經(jīng)堅持了530天，體重目前為160斤左右，不過這還沒有達(dá)到他的最終目標(biāo)，但他對體型如何已不是很在乎了，跑步成為他生活的一個部分，這不僅僅是健身，更是一種健康生活狀態(tài)!

當(dāng)然跑步的確并不適合每個人，不過當(dāng)你選擇跑步時，暫時先別讓這些消極的言語左右你的決定!