白發(fā)不僅影響形象，也影響生活，看著自己一頭白發(fā)，心情怎能好試問誰想想年紀(jì)輕輕就一頭白發(fā)呢？

養(yǎng)好頭發(fā)的關(guān)鍵就是弄清自己的頭發(fā)的問題，缺什么營養(yǎng)，對癥下藥，養(yǎng)好頭發(fā)。

頭發(fā)早白，多是身體缺少了這3樣！

1、缺乏銅、鐵等微量元素

近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

2、缺乏維生素

維生素，是保持黑發(fā)必不可少的元素，缺乏維生素B1、維生素B2以及維生素B6可能會造成頭發(fā)過早變白。

3、缺乏酪氨素

黑色素在人體內(nèi)是由酪氨素經(jīng)過氧化后合成，只有合成黑色素的原料充足，才能產(chǎn)生足夠的黑色素，一旦缺乏酪氨素，也就會產(chǎn)生白發(fā)。

老中醫(yī)都在吃的黑發(fā)方，越吃頭發(fā)越黑，第3種最有效

1、百合銀耳飲

（1） 做法：先將銀耳用溫水浸泡1小時之后再將百合、銀耳放入鍋中煮至湯汁變黏時加入冰糖即可。

（2）功效：百合、銀耳都是能夠幫助益氣養(yǎng)陰，對于氣陰兩虛引起的白發(fā)有很好的改善作用。百合銀耳飲還富含豐富的維生素，經(jīng)常飲用百合銀耳飲能夠幫助改善毛糙發(fā)黃，黑發(fā)潤發(fā)，必須堅持長期飲用，才能有較好的效果。

2、黑豆

（1）做法：將黑豆洗凈之后并反復(fù)蒸曬后貯存在瓶中。每日食用即可。

（2）功效：黑豆中含有大量的大豆球蛋白、楊有刷、卵磷脂等等成分，能夠幫助降低血壓。另外黑豆中還含有豐富的鐵等微量元素，可以促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成。

3、九黑益首滋

配方：人參、阿膠、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、大棗、黑米、蠶蛹、牡蠣、桂圓等可食用材料。

做法：經(jīng)浸、煎、榨、化、濾、熬、收等幾大流程，三熬九制，濃縮精華，加蜂蜜收膏。

用法：每天2次，每次15ml，溫開水沖泡飲用即可。

功效：富含豐富的鐵、硒等微量元素，豐富的維生素群，酪氨素，一次性補齊頭發(fā)需要的所有營養(yǎng)素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長。

點評：

（1）此方改進(jìn)自醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中的養(yǎng)發(fā)古方，是目前防脫生發(fā)、烏發(fā)固發(fā)最值得稱道的百年老號經(jīng)典驗方。

（2）據(jù)統(tǒng)計，九成的使用者，在服用1-2個月之后，可以有效緩解脫發(fā)并逐漸長出新絨毛，白發(fā)逐漸長黑，并且無任何副作用。

穴位按摩輔助生發(fā)、黑發(fā)，事半功倍：

1、關(guān)元穴指壓法

（1）作用：放松精神，刺激黑色素生成，使頭發(fā)變黑。

（2）方法：四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。

2、頭部指壓

（1）作用：活絡(luò)整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細(xì)胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，也能使頭部的不適獲得緩解。

（2）方法：指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。