在生活中，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些頸椎病，而且頸椎病的出現(xiàn)也會(huì)伴隨頭暈?zāi)X脹，或一些其他的并發(fā)癥，那么生活中到底應(yīng)該怎么樣才可以拯救我們的頸椎呢？

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來(lái)會(huì)感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。午休或在車上睡覺時(shí)，第一，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等；休息過后，可以站起來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。因此，夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

寒冷的冬天，消減了很多人外出的意愿，更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會(huì)導(dǎo)致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。

長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。

在夏天，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)會(huì)增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。

睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長(zhǎng)度，軟硬度以舒適為主。

在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

因此，頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹。如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。