春節(jié)長假已經(jīng)接近尾聲，在這里給大家拜個(gè)晚年啦！今年在立春節(jié)氣與除夕遇到之后，雨水節(jié)氣必然要與元宵節(jié)相逢了。雨水節(jié)氣往往是在正月十五前后到來，正所謂“雨水從教正月半。”《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。這個(gè)時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?怎么吃元宵有利于消化吸收呢? 哪些活動(dòng)能夠強(qiáng)身健體呢?下面就請我們治未病專家給大家支幾招。

雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。所以大家不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。大家都說“春捂秋凍”，那么春捂到底要捂哪里？——在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié)，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，要將保暖的重心放在下身。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

 雨水節(jié)氣養(yǎng)生在于調(diào)肝，調(diào)肝重在補(bǔ)脾。飲食應(yīng)少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時(shí)宜少量食用辛溫，以應(yīng)春木升發(fā)之氣，如山藥、大棗、糯米、南瓜、桂圓、栗子等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時(shí)，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。

過元宵節(jié)少不了的自然是吃元宵，除了寓意闔家團(tuán)團(tuán)圓圓以外，還有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效。元宵的外皮以糯米為主要原料，《本草綱目》中指出，糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷，食后可以補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。而糯米含支鏈淀粉較多，黏性高，不易消化，腸胃功能不佳的人、老年人、小孩子，在食用的時(shí)候要特別留意，以免造成消化不良或吞咽阻礙。為了在這個(gè)時(shí)節(jié)更好的顧護(hù)脾胃，防止和緩解吃元宵帶來的不適，下面就給大家推薦幾款養(yǎng)生膳食：

1. 大山楂丸：山楂、神曲、麥芽。

可以起到行氣消食，健脾開胃的作用。

2.玫瑰枸杞山楂茶：枸杞、山楂、玫瑰。      

可以起到疏肝理氣、提高抵抗力、美容的作用。

3.薺菜炒冬筍：薺菜、冬筍。

可以起到主利肝氣，清熱明目的作用。

春季主升發(fā)之氣，應(yīng)遵循內(nèi)經(jīng)中“夜臥早起，廣步于庭”的起居原則。天氣轉(zhuǎn)暖，在室內(nèi)要注意常通風(fēng)換氣，來預(yù)防春季傳染病的發(fā)生與傳播。另外，雨水節(jié)氣仍屬于早春，此時(shí)天氣雖然轉(zhuǎn)暖，但仍變化多端，晝夜溫差較大。春季人體腠理疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，應(yīng)注意保暖，不要過早地除去冬衣。

雨水節(jié)氣可適當(dāng)練導(dǎo)引功以鍛煉身體。具體做法是：每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上，上體向左轉(zhuǎn)，頸項(xiàng)向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動(dòng)作轉(zhuǎn)向右，左右各做15次。

經(jīng)過了冬藏的生物要在春天生長迸發(fā)，所謂“紅杏枝頭春意鬧”，元宵“走百病”也就更具有養(yǎng)生保健的特色。因此，建議您吃完元宵可以出去散步旅游，除了消食還有去百病的功效。

另外，雨水節(jié)氣天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為憂思傷脾，人過度優(yōu)慮，會(huì)影響脾胃功能。導(dǎo)致各種消化液分泌減少，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善，力爭及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。

 艾灸：具有扶陽、補(bǔ)虛、防病、養(yǎng)生保健之效用，可以選擇關(guān)元、中脘、 足三里等穴位，每次選擇2-3個(gè)穴位，每穴灸15～25分鐘，以局部皮膚溫?zé)崮苋淌転槎取?/p>

撥陽陵：坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好?？墒韪卫?、調(diào)和經(jīng)氣。

嘆息法：全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音， 并盡力瞪目，重復(fù)10次。可調(diào)和臟腑，疏肝理氣。

 應(yīng)該注意的是，熱性干預(yù)方法應(yīng)避免燙傷，請到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。