你敢相信么?一個生活規(guī)律飲食健康的人，且才40歲+的上班的中年男性會突然昏厥，而前往醫(yī)院進行救治么?因為醫(yī)生的極力挽救才從鬼門關(guān)求了下來?？墒菫楹螘绱四?不抽煙不喝酒，卻在晨練時發(fā)生這一狀況。后來經(jīng)了解發(fā)現(xiàn)還是因為這樣中年人每天天不亮就會去鍛煉而導(dǎo)致心臟病突發(fā)!

其實大家都知道喝酒傷肝傷腎，抽煙傷肺，經(jīng)常吃山珍海味傷脾，做得食物太辣傷腸胃。知道這一現(xiàn)象，有的人戒不掉隨性而活著，有些人做到了卻忍受著病痛的折磨。我們到底該如何去做呢!其實對于人體的傷害不止于這些，還有更多微不足道的，細微的小點，每點都會引發(fā)大點從而致使生命的終結(jié)。45歲后多多少少都會感覺到對生活的力不從心，每日疲憊不堪。

人到45歲，無論是事業(yè)上還是生活上都處于一個最佳階段，而這是的工作以及生活的壓力是最大的，以及人體器官也不如年輕時那般強盛，多多少少都會有這慢性疾病。所以這個時候就更要注意對自己的保養(yǎng)，調(diào)整適合自己的生活方式，才能夠延年益壽啊!

45歲后想要延年益壽，應(yīng)該做到早晚各2不做，可以輕松加愉快的度過中老年生活!

早上2不做：

1.賴床

很多人都喜歡賴床，可越賴床越困且精神狀態(tài)不佳等，這些現(xiàn)象你不可否認。賴床后在起床整個人在這一天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)都不是很佳，容易出現(xiàn)身心疲憊、四肢無力、精神萎靡的現(xiàn)象。如果你是混職場的需要高度緊張，需要準時上下班，那么賴床就會導(dǎo)致你上班遲到，且注意力不集中等狀況!

2.劇烈運動

一天之計在于晨，很多人都有早晨起床去鍛煉的習(xí)慣。這一習(xí)慣對于人體來說是好處多多的，可是也會有弊端。人體在經(jīng)過休息之后不能馬上投入到劇烈運動當中，畢竟人體剛剛從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入另一狀態(tài)，血液循環(huán)還處于緩慢階段，極易誘發(fā)心腦血管疾病!

晚上2不做

1.壞情緒

心情不好睡一覺，大家都這么說到底效果如何呢?想必也不會盡如人意吧!生氣發(fā)火憤怒都會給肝臟帶來損傷，就睡真的睡著了，其睡眠質(zhì)量不佳!經(jīng)常生氣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，氣血不足等狀況!不僅僅傷害了自身的身體健康，也行影響到他人的心情。

2.手機

人一旦過了45歲，其人體機能就會有所下降，為了身體狀況也要有一個好的生活習(xí)慣，不熬夜早睡早起特別重要!很多人都有睡前玩會手機的習(xí)慣，可這一習(xí)慣是極其不好的，玩著玩著忘了時間，不僅僅是熬夜了那么簡單的事更是會損害到眼睛和頸椎，還會影響第二天的狀態(tài)!

早晚各2不做，看似簡單，實則很難，想要戒掉養(yǎng)成已久的習(xí)慣確實不好辦，但是為了身體可以健康，能夠延年益壽，可以試試看!