要知道現(xiàn)在人們的生活水平正在不斷的提高，意識(shí)已經(jīng)變得越來(lái)越多樣化，但是運(yùn)動(dòng)量卻在不斷的減少，卻導(dǎo)致很多人因此出現(xiàn)了肥胖的情況，要知道肥胖不僅僅會(huì)影響到個(gè)人的美觀和形象，也會(huì)對(duì)身體健康造成影響，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都進(jìn)入到了減肥的大軍當(dāng)中，但是增肥容易減肥呢，所以說(shuō)選擇節(jié)食減肥的朋友每天都要看著美食，不停的在告訴自己它很難吃，所以說(shuō)日子過(guò)得特別的煎熬，除此之外節(jié)食減肥這種方式對(duì)于身體健康而言也非常不利。

當(dāng)然也有那么一部分人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，不僅僅能夠起到減肥的效果，還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，但是選擇運(yùn)動(dòng)減肥的人往往不夠堅(jiān)持，非常容易出現(xiàn)半途而廢，這樣的話體重就會(huì)反彈，但是總有那么一種運(yùn)動(dòng)去適合想要減肥，卻又不想節(jié)食，不想運(yùn)動(dòng)的，你那就是每天在睡覺(jué)前靠墻抬腿10分鐘。還在睡前刷手機(jī)？若是睡前靠墻抬腿10分鐘，或許能收獲三個(gè)好處！

每天堅(jiān)持睡前靠墻抬腿10分鐘，半個(gè)月后，會(huì)嘗到三個(gè)甜頭

1、減肥

每天睡覺(jué)前堅(jiān)持抬腿10分鐘的話，確實(shí)能夠起到一定的減肥效果，而且還可以幫助我們重新塑造腿型，其實(shí)對(duì)于這種方式來(lái)運(yùn)動(dòng)量非常的小，所以說(shuō)想要得到一個(gè)明顯的效果，就一定需要持之以恒，只有這樣才能夠起到減肥的效果，除此之外這個(gè)動(dòng)作可以起到塑形的效果，因?yàn)橥仍诘沽⒌倪^(guò)程中會(huì)使得血液循環(huán)加快，這樣的話就能夠提高腿部的新陳代謝，只是可以加快腿部脂肪的燃燒，如果說(shuō)能夠堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作半個(gè)月左右的話，就可以看到自己的腿有明顯的變化。

2、緩解水腫

由于現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了腿部臀部以及腹部過(guò)度肥胖的情況，其實(shí)這也是與長(zhǎng)期久坐有密不可分的聯(lián)系，因?yàn)楸３志米粍?dòng)的狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)減慢，而新陳代謝就會(huì)隨之減慢，不僅僅會(huì)有大量的脂肪在下肢對(duì)著身體當(dāng)中不能夠及時(shí)排出體外的水分，也會(huì)不斷的在腿部臀部以及腹部堆積，從而出現(xiàn)肥胖和水腫的情況，如果說(shuō)能夠每天晚上堅(jiān)持抬腿10分鐘的話，可以有效的加快下肢的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，這樣的話能夠非常有效的緩解水腫的情況出現(xiàn)。

3、塑形

對(duì)于女性朋友而言，擁有一雙大長(zhǎng)腿是每個(gè)女性的愿望，畢竟所有人都希望自己的腿又長(zhǎng)又白又直，最主要是得瘦，但是很多女性覺(jué)得自己的腿部肌肉線條并不是特別的美觀，感覺(jué)腿部的肌肉特別的緊繃，而這種腿即便是再瘦也會(huì)為整體形象減分，如果說(shuō)想要放松腿部肌肉，使得腿部的線條看起來(lái)更加優(yōu)美的話，那么每天晚上睡前靠墻抬腿10分鐘的話可以有效的是緊繃的肌肉得到放松，尤其是小腿粗壯的人堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作的話，一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿型變得比較好了。