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好看的身形，美麗的容顏，是每個女人都想要實現(xiàn)的目標。然而理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，有太多女人，在追求美的道路上卻與健康漸行漸遠。究其原因，很多女人為了美，可以不惜以犧牲健康為代價，結(jié)果不僅沒有真正美起來，還讓身體越來越差，導(dǎo)致患上多種疾病。  小編在這里，還是要再次提醒那些可以”為了美死都不后悔“的女性，在追求美的路上，一定要保證身體的健康。其實。美和健康并不矛盾，只要選擇到正確的方法，把握好度就好。比如一些養(yǎng)生的小動作就可以嘗試一下。接下來，我就給愛美的女性們介紹一種睡前的小動作，不需要你花費太長的時間和太多精力，也不需要花一分錢，就能讓你收獲健康和美麗。 女人若能堅持每天睡前，靠墻抬腿10分鐘，或許會嘗到3個“甜頭” 我要介紹的這個小動作，就是”靠墻抬腿“。這個動作很簡單，女人們在家就能輕松實現(xiàn)。具體的方法是準備一個瑜伽墊，把墊子放到靠墻的地方，然后身體平躺在瑜伽墊上，再將腿抬起靠著墻，注意腰部需要和墻壁呈90度的垂直角度。而兩腿要并攏緊貼墻面即可。 這個動作最好選擇每天睡前來做，一次堅持10分鐘即可。  那么做這個小動作到底有什么好處呢？或許會嘗到下面3個”甜頭“哦！
我身邊有個女同事，身上哪里都瘦，唯獨腿長得比較粗，一到夏天她連裙子、短褲都不愿意穿。后來她聽取了我的建議，堅持做靠墻抬腿這個動作，沒想到一個月后，果然變瘦了，她開心地夸我給她講了好方法，還專門請我吃飯。 那為什么說，這個簡單的小動作能瘦腿呢。其實，這是因為我們每天把腿抬起，靠著墻，這樣會加快血液循環(huán)，促進腿部的新陳代謝，有助于分解腿部多余的脂肪，而且也減少了腿部脂肪的堆積，因而堅持這樣做可以起到瘦腿的效果。 
對于一般上班族的女性來說，工作期間，要不就是坐的時間太長，要不就是站的時間太久，這樣腿部的循環(huán)不好，容易引起靜脈曲張。同時一種體姿太久了，非常影響身體多部分的健康，比如引起心血管疾病，婦科疾病等。而靠墻抬腿可以促進血液循環(huán)，降低腿部因長期血液循環(huán)不暢，引發(fā)靜脈曲張的風(fēng)險。 
有不少女人，因為脾濕而虛胖，常會出現(xiàn)”水腫“，從中醫(yī)角度來說就是一種虛胖，靠單一的飲食調(diào)理，效果并不理想。這樣，若能堅持每天睡前，靠墻抬腿10分鐘，不僅加速了血液循環(huán)，還能促進水分代謝以及脂肪分解，因此”水腫“的現(xiàn)象會大大減輕。同時，可以放松腿部肌肉，緩解腿部疲勞，讓腿部纖細的同時，更健康。俗話說：”人老腿先老“！腿部機能正常，女人也會更年輕哦。  介紹完靠墻抬腿這個簡單的養(yǎng)生動作后，希望女性朋友們趕緊行動起來，若你已經(jīng)嘗到了甜頭，就希望把這種好習(xí)慣堅持下去。
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