現(xiàn)在越來(lái)越多的男人喜歡宅在家里，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，導(dǎo)致脂肪和垃圾沉積在血管壁，使血管變窄、硬化，心臟機(jī)能衰退，造成心肌萎縮、動(dòng)脈硬化，甚至誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。

說(shuō)到影響長(zhǎng)壽的因素，大家好像第一個(gè)想到的便是熬夜，男人經(jīng)常熬夜，會(huì)引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂，降低消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。

除此之外，我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡耗傷陽(yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，日出而作，日落而息。而晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”，一定要在這個(gè)時(shí)間好好休息。

很多男人喜歡每一餐都吃的飽飽的，尤其是晚餐，吃得過(guò)飽會(huì)增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進(jìn)胰島素大量分泌。而晚上活動(dòng)量通常較少，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，致肥胖的機(jī)會(huì)最大。

冰鎮(zhèn)飲料、啤酒等可謂是男人的最愛，然而心血管病專家指出，男人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，研究顯示，寒冷刺激可引起強(qiáng)烈的交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，正常冠脈擴(kuò)張，造成急性心肌梗塞，所以說(shuō)喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易引起猝死。

很多中年人，都有拖病的問(wèn)題。小毛病拖著不治。也有些人對(duì)自己的身體過(guò)度自信，甚至有病也不求醫(yī)，經(jīng)常自己硬抗或者胡亂買藥解決，而長(zhǎng)期以往，很容易忽略身體出現(xiàn)的問(wèn)題。大病出現(xiàn)前一般都會(huì)有征兆，而有些人卻因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。

勤換內(nèi)褲

根據(jù)男科專家的統(tǒng)計(jì)顯示表明，如果男人每天都不換內(nèi)褲的話，會(huì)影響到生殖器的健康，長(zhǎng)時(shí)間不換也會(huì)影響到男人的精子數(shù)量，患前列腺疾病的幾率也會(huì)增大。

清淡飲食

30歲以后，男性應(yīng)減少外出就餐次數(shù)，少吃高油、高糖和高鹽的食物，多吃水果蔬菜和粗糧。

做好情緒管理

樂(lè)觀的心態(tài)更有助增強(qiáng)免疫力，笑口常開還有益心腦血管健康。降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。好的心情能讓身體釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。美國(guó)一項(xiàng)研究曾表明，長(zhǎng)壽老人的秘密就是，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火。做好情緒管理，是長(zhǎng)壽關(guān)鍵。

男人在過(guò)了30歲以后是身體上的各個(gè)器官健康度，會(huì)因?yàn)槟挲g的增加而逐漸減退。好好利用30-50歲男人的“黃金養(yǎng)命期”，如果你還有更好的建議或者是不同的養(yǎng)生方法可以留言分享哦～