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得了糖尿病，最怕血糖控制不好，最擔(dān)心的就是并發(fā)癥。所以在日常生活中，大多數(shù)糖友都能夠嚴(yán)格要求自己，保持良好的飲食生活習(xí)慣。 但如果想要健康長壽，勢必要比一般人付出更多的努力。 今天諾諾就給大家分享一位百歲老人的長壽秘訣，他的大名想必很多人都聽過——陳立夫先生，他可是有著50多年糖齡的“老糖人”。 一、糖尿病長壽“明星”的建議雖然糖齡很長，但陳立夫先生的身體十分健康，活了一百多歲。 他的長壽之道簡單概況，可以分為四個(gè)“老”：
從這簡簡單單的32個(gè)字，我們不難看出先生在做人、做事以及對待生活的積極態(tài)度。 諾諾將先生的長壽秘訣概括成了以下幾點(diǎn)，糖尿病友不妨學(xué)習(xí)一下： 1、養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜 “余每天5時(shí)半即起，做全身自身按摩之運(yùn)動，迄今已將近半世紀(jì)矣。余每日三頓飯后走路，每次約走500至600步，行此已有20年矣……” 得了糖尿病后，陳立夫先生堅(jiān)持運(yùn)動，這個(gè)習(xí)慣一直保持了近五十年。 “首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂?！?/p> “我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家沖突” 養(yǎng)心在靜，心態(tài)好，睡眠就也好了，身體也健康。 2、飲食有節(jié)，起居有時(shí) 先生70歲后，每晨6時(shí)半至7時(shí)半堅(jiān)持練習(xí)書法，并服藥煮燕窩一杯。 同時(shí)，睡眠方面，順應(yīng)四季變化，定時(shí)睡覺，定時(shí)起床，而且能夠幾分鐘就入睡，并睡得很熟。 3、多食果菜，少食肉類 “祖母茹素，固然兩素兩葷，家里女人吃素得多，自然適合，我即無所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道?！?/p> 多吃新鮮蔬果，少吃肉類，特別是“四條腿”的肉食，糖友更要少吃。 4、物熟始食，水沸始飲 生海鮮、生牛肉、生魚片……現(xiàn)代社會，很多人都喜歡生吃，認(rèn)為這樣的食物是“原汁原味”。 但陳立夫先生從不吃生食，并認(rèn)為“癌癥日見其多，其原因可能在此“。 雖然沒有科學(xué)研究可以證明吃生食與癌癥有直接關(guān)系，但諾諾認(rèn)為，老祖宗經(jīng)常說“病從口入”，卻是很有道理的。 5、頭部宜涼，足部宜熱 “中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，我深信其理而保持此習(xí)慣。” 這與中醫(yī)臨床上說得“寒頭暖足”是一個(gè)意思，但需要提醒糖友的是，保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽。 除了以上幾點(diǎn)，先生還認(rèn)為想要長壽，還應(yīng)該“知足常樂，無求乃安?！薄皽p少俗務(wù)，尋求安寧?！保F(xiàn)在看來，頗有點(diǎn)“佛系”人群的意味。 說到底，想要健康長壽，想要控好血糖好，飲食、運(yùn)動、心態(tài)……一個(gè)都不能落下，駕馭好“五駕馬車”，結(jié)果自然會好。 另外，諾諾還要提醒大家，糖友應(yīng)該根據(jù)自身情況，找到適合自己的養(yǎng)生方法，不可照搬他人的“成功經(jīng)驗(yàn)”。還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，得了糖尿病—— 二、控制好血壓血脂也很重要高血糖與高血脂、高血壓已經(jīng)成為威脅人類健康的三大危險(xiǎn)因素。 其中，高血壓是心血管疾病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素，可導(dǎo)致嚴(yán)重的心、腦、血管、腎臟并發(fā)癥而增加死亡率和致殘率。 而血脂異常將加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，誘發(fā)高血壓及大量血栓形成，導(dǎo)致冠心病、心肌硬死、腦中風(fēng)等重大疾病。 所以，控制血糖很重要，但糖友中很大一部分人群是中老年，所以，也應(yīng)該兼顧好血壓血脂。 回顧陳立夫先生的長壽秘訣，這樣一位能夠幾十年如一日保持良好習(xí)慣的人，想必在控壓控脂方面也能夠做的很好，值得咱糖友學(xué)習(xí)。 最后，祝各位糖友都能健康長壽，笑口常開！ |
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