在中老年人群中，高血壓可以說是一種比較常見的富貴病，而現(xiàn)在這種所謂的富貴病正以迅雷不及掩耳的速度往更年輕人群中發(fā)展。如果高血壓不及時(shí)控制和調(diào)理的話，有可以會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，比如說腦梗、心梗等。

高血壓的發(fā)生，和生活中的一些習(xí)慣有著千絲萬縷的聯(lián)系，高血壓有2“忌”，生活中常用4個(gè)“錦囊”，有助于血壓穩(wěn)定！

高血壓2忌：忌過度用力

如果患有高血壓的人，血管的免疫功能比較低，因此，在生活中忌過度用力，比如說早上起床的時(shí)候忌起床過猛；上廁所時(shí)忌過度用力排便；忌過度用力運(yùn)動(dòng)。如果過度用力會(huì)影響血液的循環(huán)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致血管破裂。

高血壓2忌：忌溫度過冷

現(xiàn)在雖然過了寒冷的冬天，但是溫度還是比較低，尤其是晝夜溫差大，患有高血壓的人，如果沒有及時(shí)添加衣服，很容易使自己受涼，身體溫度過冷的話，容易使血管受到收縮擴(kuò)張，很有可能引起血壓升高。

4個(gè)錦囊之一：高血壓患者可以選擇快步走

相信很多人會(huì)像我一樣，可以足不出戶，每天都窩在家里，不是坐著，就是躺著，如果肚子不餓都不愿意動(dòng)手做飯吃，更不要說是去運(yùn)動(dòng)了。由于長期的缺少運(yùn)動(dòng)，人的身體就會(huì)處于一種亞健康的狀態(tài)，因此，小編還是建議大家有事沒事，還是要多多運(yùn)動(dòng)才好。尤其是患有高血壓的人，可以選擇快步走，一次走30分鐘左右即可。如果年齡比較大的人，就算不能快步走了，也可以選擇散散步。這樣可以消耗身體中的一些能量，促進(jìn)身體的吸氧量，加快身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于血壓的穩(wěn)定。

4個(gè)錦囊之二：高血壓患者可以多睡藥枕

如果患有高血壓的人，不妨多睡睡藥枕，這樣可以通過藥枕中散發(fā)的氣味和中藥材中釋放的微量物質(zhì)，無形中改善高血壓的問題。高血壓患者堅(jiān)持使用一段時(shí)間的藥枕后，不僅可以有效緩解失眠問題，有鎮(zhèn)靜安神的作用，不僅如此，還能降低血壓，使血壓慢慢穩(wěn)定。

自制藥枕：橘子皮800g、槐花300g、木香300g、川芍200g、夏枯草200g、菊花200g

將上述材料一起放入枕頭，也可以把它們研磨成粉裝入枕頭中

4個(gè)錦囊之三：高血壓患者要學(xué)會(huì)釋放壓力

一個(gè)人，如果長期處于緊張壓力狀態(tài)下，有可能會(huì)使血壓升高，長期如此還會(huì)增加心血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你感覺生活或者工作中壓力過大的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)釋放壓力，可以到一個(gè)環(huán)境好的，或者空氣清新的，空曠的地方，做個(gè)深呼吸，或者做做運(yùn)動(dòng)，或者聽聽音樂跳跳舞，或者和朋友聊聊天等等，這樣有利于血壓的穩(wěn)定。

4個(gè)錦囊之四：高血壓患者通過食療調(diào)理

對于高血壓患者，還可以通過食療的方法來調(diào)理穩(wěn)定血壓。

蓮心茶

患有高血壓的人，可以多用蓮心泡茶喝，因?yàn)樯徸有闹械纳徯膲A的結(jié)晶具有降低血壓的效果，長期堅(jiān)持下來，對血壓的穩(wěn)定有很好的效果。

桃子

桃子含有豐富的鉀元素，鉀元素可以幫助高血壓人群排出體內(nèi)多余鈉，從而達(dá)到降低血壓，穩(wěn)定血壓的作用，預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。

核桃

核桃的營養(yǎng)豐富，具有很好的健腦、補(bǔ)腦作用，而且核桃中還含有多種脂肪酸，具有降低血壓、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。所以生活中，可以經(jīng)常吃核桃，對于高血壓患者來說是非常有益處的。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)