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▲ 你的身體年齡 更年輕還是更老？ 都說(shuō)不忘初心 方得始終 斯斯覺得 我們也許需要稍微回顧一下初心 為了更多的趣味性 斯斯講了很多大肌霸的故事 專業(yè)健美健體運(yùn)動(dòng)員的故事 還有超模的故事 諸如此類 很容易讓人覺得 “那才是健身的目的” 但那其實(shí)言過(guò)其實(shí)了 普通人的健身 和健體、健美運(yùn)動(dòng)員的健身是不一樣的 甚至和網(wǎng)紅超模的健身也是不盡相同的 對(duì)于普通人而言 健身的目的 在于擁有更好的身體 這不僅包括更好的身體形態(tài) 健碩的肌肉或者豐滿的翹臀 還包括更好的體能和狀態(tài) 心態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力 所以 今天讓我們來(lái)看下 20~70歲的身體素質(zhì)自測(cè)表 看一下在身份證上的年齡之外 你的身體是多少歲 在心理年齡失去意義之后 是時(shí)候看看我們的身體年齡了 也許你會(huì)覺得 哇，這是不是太簡(jiǎn)單了 那挺好 說(shuō)明你的汗水沒(méi)有白流 身體素質(zhì)超越平均水準(zhǔn)一大截 如果覺得有點(diǎn)難 那就要考慮一下 是不是需要更努力訓(xùn)練了 每個(gè)年齡段都有相應(yīng)的健康標(biāo)準(zhǔn)參考 這組體能檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn) 由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家 和理療師設(shè)計(jì) 可以作為一般大眾的身體素質(zhì)評(píng)估表 來(lái)看看具體數(shù)據(jù)吧！ 20多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 這個(gè)年齡段的年輕人普遍晚睡、熬夜，如果要身體健康，那么保證每晚7小時(shí)的睡眠時(shí)間還是必需的。要注意平時(shí)要經(jīng)常鍛煉，保證高質(zhì)量的睡眠和飲食的均衡。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
30多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 30多歲，大多為上班族，很多人上班一坐就是一天，一定要注意建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。上班期間時(shí)不時(shí)起身走動(dòng)，活動(dòng)一下肢體，偶爾嘗試站立辦公，或者利用午間休息散散步，有條件健身等。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
40多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 這個(gè)年齡段的人身體新陳代謝下降，很多人都難以避免大肚腩的產(chǎn)生，因此，每天保持1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量是非常有必要的，可以幫助維持重要的肌肉骨骼系統(tǒng)的健康。不要過(guò)分依賴汽車、電梯，經(jīng)常走路上班、爬爬樓梯都是有益的。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
50多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 50多歲的人群肌肉力量會(huì)嚴(yán)重減弱，因此最好是能夠保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，有一項(xiàng)可以長(zhǎng)期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常有幫助。除了身體要好好照顧，時(shí)不時(shí)放松一下心情和大腦也十分重要，定期的旅游和戶外活動(dòng)是很好的選擇。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
60多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲的老人有1/3曾經(jīng)跌倒過(guò)。上了年紀(jì)后，即使身體健康，但是平衡能力會(huì)大大下降。肌肉力量虛弱，關(guān)節(jié)也慢慢僵硬，如果再長(zhǎng)時(shí)間靜坐身體素質(zhì)會(huì)每況愈下。因此，即使上了年紀(jì)，也要保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
70多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 70歲以后跌倒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)不斷上升，所以保持身體活躍對(duì)于他們更為重要。如果之前沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，也無(wú)需氣餒，從一些小的改變開始，比如每周散步2-3次、學(xué)會(huì)2招太極拳等等。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
怎么樣？ 看到70歲最后一條 是不是略微緊張了一下？ 哈哈哈 開玩笑啦 相信對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的大家 應(yīng)該都擁有20歲的身體吧！ |
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