7分飽是雖然嘴巴還沒有得到滿足，但是實際上胃已經吸收到足夠的營養(yǎng)了，只是這個飽腹的感覺還沒有傳送到大腦里面。

這個時候只要停止進食，大腦不久后就會接收到飽腹的信號，這樣就能夠有效抑制食欲了。

7分飽有哪些好處呢？

有助于減肥

大家都知道暴飲暴食很容易發(fā)胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養(yǎng)已經足夠了.

吃再多就會造成營養(yǎng)攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態(tài)。

保護大腦

很多人說為什么7分飽對腦子有影響呢，因為在我們進食之后血液多半都流入到腸道幫助消化.

吃太多，容易導致腦部供血不充足，時間久了就會影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態(tài)就可以了。

保持良好精神狀態(tài)

吃完之后就會有困倦的感覺，提不起精神，很想睡覺。

大腦處于缺氧的狀態(tài)下，人的精神狀態(tài)就不會很好，但是如果你只是7分飽，腦部血液還是比較充足，對于工作和學習都不會有太多的影響。

保護腸道

在我們胃粘膜上有一種皮細胞，存留時間很短，兩三天就要進行修復，如果每天吃的特別飽，就會造成皮細胞損傷過快。

長期下去，皮細胞更替時間不充足，破壞了胃粘膜，很容易引發(fā)腸胃疾病，7分飽就剛剛好避免了此類問題的出現(xiàn)。

7分飽說起來容易，但是做起來未必可以，首先我們要掌握好吃飯的時間，不要等到很餓的時候才開吃。

一般就是有一點感覺餓的時候就開始吃飯，最好每天固定一個時間，形成規(guī)律。

其次，吃飯的時候要細嚼慢咽不要狼吞虎咽，時間控制在20分鐘左右，給口腔和腸道足夠的時間來適應。

最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時間，自然也會吃的少很多。