經絡：運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統(tǒng)。

經：縱絲，大而直行，深而在里，貫通上下，溝通內外，經絡系統(tǒng)的主干。

絡：網絡，小而橫斜，淺而在表，縱橫交錯，遍布全身，經絡別出的分支。

手部的經絡

足部的經絡

中醫(yī)大家彭靜山----簡單有效的經絡運動

手指：兩臂向左右平伸，兩手握拳，將需要運動的手指伸開，一伸一曲，算作一次，輕緩運動100次。

足趾：伸直兩腿，用一柔軟繩套，套在趾端，用手牽拉100次。

自如的經絡運動

高血壓、心臟病影響手指僵硬者，均可采用手拿核桃、玉球、鐵球的活動法。有一位老人性情急躁，不能耐心個個指趾單練，自己琢磨出如下方法：伸臂使五指自然下垂，五個指頭同時由內向外擺動100次；脫鞋，手扶桌邊，用腳趾著地起落100次。練功十余年，身體健康。這種方法，頗為可鑒。

走路也能鍛煉經絡。

附：病例舉要

（一）  心悸

一位七旬老人，患心肌梗塞，經治療緩解，遺留有睡醒時心悸不安，必須立即坐起，似乎稍好，服藥無效。囑其睡醒亦不必坐起，在床上將兩臂向左右兩側伸出，握拳使手小指一伸一縮100次，即可控制心悸。連續(xù)運動自療月余，得以安靜，如無病時一樣。

（二）  便秘

一四旬男性，數(shù)日不大便，自覺口干舌燥，食欲不振，常有使意，而去廁所又排泄不出，異常難受。讓他向左右伸開兩臂，握拳而使食指一曲一伸100次，立覺腹部松快，當日即排便。

（三）  失眠

一科學工作者，男性，五十余歲，思慮過度，長期失眠，治療無效。經運動心經以后，當夜熟睡了七個小時。睡醒后感覺身心愉快，異常舒適，對家人說：“昨夜是數(shù)年來最好的一次睡眠！”

（四）  消化不良

一青年女性，因飲食不當，感到消化不良，形體逐漸消瘦。練功兩手食指100次，立即打嗝數(shù)次，感覺胃腸舒暢。從此練功不輟，一個月后，胃病竟愈。

（五）  改善肝功

一五十余歲肝炎患者，久住醫(yī)院，每周驗肝功一次，自得此法，自己想出一個練法，脫鞋站在桌旁，兩手扶著桌子使腳趾著地而身子上挺，全身重量都壓在大腳趾上，每次練后，再驗肝功，有所改善