免疫力低下是患得一些疾病的主要誘因。

那么有人會問到底什么是免疫力？

免疫力就好比是一個國家的保衛(wèi)部隊，不管是外來的侵略者還是內(nèi)部出現(xiàn)了“壞人”，這支保衛(wèi)部隊就會馬上出現(xiàn)，對付侵略者或內(nèi)部“壞蛋”來維護(hù)國家的穩(wěn)定。

免疫系統(tǒng)分三層

第一層—皮膚是免疫系統(tǒng)的第一道防線

第二層—呼吸道和消化道等黏膜是免疫系統(tǒng)的第二道防線

第三層—有免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾、胸腺等）和免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、粒細(xì)胞等）組成，是免疫系統(tǒng)的第三道防線

那么免疫力低下時，會給我們帶來什么樣的危害？

1.易感冒、愛疲勞

當(dāng)免疫力低下時，機(jī)體抵抗各種細(xì)菌、病毒的能力就會下降，所以就容易感冒。而經(jīng)?；疾箼C(jī)體消耗很大，體質(zhì)變得虛弱，食欲也隨之會下降，睡眠也會受到影響，長此以往會使得身體變得疲乏無力，精神萎靡。

2.易感染

當(dāng)免疫力低下時，出現(xiàn)傷口易感染。因為免疫力低下時，機(jī)體抵抗真菌的能力就會下降。所以就算不小心劃破了一個小傷口，也會出現(xiàn)紅腫甚至流膿，很長時間不愛愈合，要拖很久才會好。

3.易腹瀉

當(dāng)免疫力低下時，易出現(xiàn)反復(fù)腹瀉的現(xiàn)象。因為免疫力低下時，機(jī)體抵抗細(xì)菌的能力就會下降，而且還會影響胃腸黏膜的分泌。所以會使胃腸變得嬌氣，時常腹瀉。

4.易咳嗽

當(dāng)免疫力低下時，呼吸道黏膜、扁桃體這時抵抗細(xì)菌、病毒的能力就會減弱，令病毒、細(xì)菌入侵，會使得扁桃體及肺部出現(xiàn)炎癥。所以容易出現(xiàn)反復(fù)咳嗽的現(xiàn)象。

5.易患癌癥

當(dāng)免疫力低下時，如果一些致癌物侵入機(jī)體內(nèi)，免疫系統(tǒng)將無法進(jìn)行抵抗、或徹底殲滅這些致癌物質(zhì)。而這些物質(zhì)就會悄悄地在機(jī)體內(nèi)潛伏下來，時間久了，就很容易誘發(fā)癌癥。

提醒：生活中常做3事，易破壞機(jī)體的免疫能力

1.長期吸煙

煙中的有害物質(zhì)很多。研究表明煙中的尼古丁，可直接傷害血管內(nèi)皮，促進(jìn)血栓的形成，導(dǎo)致血管變得狹窄，使得一些免疫器官供血量減少。

同時煙中的一氧化碳，可破壞紅細(xì)胞的攜氧能力，導(dǎo)致一些免疫器官供氧不足。而且煙中的焦油，不僅是致癌劑，而且還會破壞呼吸道及胃腸黏膜，使得機(jī)體抵抗能力下降，從而造成免疫功能降低。

建議：戒煙

2.熬夜

長期熬夜會打亂機(jī)體的生理規(guī)律，直接影響機(jī)體褪黑激素的分泌。而研究表明褪黑激素在體內(nèi)起著促進(jìn)睡眠、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的生理功能。褪黑激素的減少將會直接導(dǎo)致機(jī)體免疫能力下降。

建議：少熬夜

3.長期攝入甜食

甜食中一般含糖量都很高。長期吃甜食，攝糖量就會過多，而糖吃多了，會影響免疫細(xì)胞抵抗細(xì)菌、病毒的能力。根據(jù)研究表明食用100克的白糖，能讓免疫細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力降低5個小時左右。

建議：少吃甜食

那么我們平日如何提高自身的免疫能力呢？

只要我們保持健康的生活方式，牢記三句話，就有助提高自身的免疫能力

第一句話：合理膳食

合理膳食是提高免疫能力的最好方法。而且要常吃一些有助提高免疫能力的食物。研究表明常吃含有維生素C、維生素E、鋅、肽等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助提高機(jī)體的免疫能力。如

牡蠣

牡蠣中含有的鈣、鋅等元素十分豐富，可調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境的平衡，有助提高機(jī)體免疫能力。

牡蠣中含有多種氨基酸，可在人體內(nèi)合成有助提高免疫細(xì)胞吞噬細(xì)菌，殺滅病毒能力的谷胱甘肽，從而能提高機(jī)體免疫能力。

獼猴桃

獼猴桃中含有的膳食纖維，有助腸胃消化，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)廢物、毒素的排出，減輕免疫系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)。

獼猴桃中含有的維生素C，可幫助氨基酸合成膠原，來保護(hù)免疫防線皮膚。同時維生素C，還可促進(jìn)傷口愈合。而且維生素C還能中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥，從而能提高機(jī)體免疫能力，幫助機(jī)體免受疾病困擾。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的木質(zhì)素，可提高免疫細(xì)胞對入侵“壞蛋”的識別、消滅能力，來預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

胡蘿卜中含有維生素A原，在機(jī)體中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，不僅可以保護(hù)眼睛，而且還可促進(jìn)免疫蛋白的合成，來提高免疫能力。

第二句話：適量運動

每天堅持適量的有氧運動，可促進(jìn)血液循環(huán)，吸入新鮮的氧氣，讓各組織器官得到充足的血液和氧氣，來提高工作能力。而免疫器官也不例外，如果得到了充足的血液和氧氣，自然也會提高自身的能力。而且研究表明長期規(guī)律的有氧運動，可提高NK細(xì)胞、B淋細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的數(shù)目和功能，使自身免疫能力大大提高。

第三句話：情緒平穩(wěn)

研究表明經(jīng)常出現(xiàn)抑郁、情緒緊張、心理壓力過大或喜愛大喜大悲的人，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致免疫能力會有所下降。而平日里情緒平穩(wěn)，保持良好心態(tài)的人，可以分泌出正能量的內(nèi)啡肽，可促進(jìn)機(jī)體免疫功能的提升，免受疾病困擾。