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調(diào)理痰濕體質(zhì)最好的食物就是小米粥，小米粥的做法有很多種，下面就來了解一下具體的小米粥做法，快來了解一下吧！
聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知 痰濕的主要原因是脾臟不能把身體的廢水，正常情況下，食物和水進(jìn)入人體后，都會經(jīng)過脾胃的功能的活動，變成津液等物質(zhì)運(yùn)化到全身，如果脾胃功能不強(qiáng)健，不能運(yùn)化，體質(zhì)在偏寒，就會產(chǎn)生水寒，中醫(yī)上水濕積聚太多慢慢就會成痰，就是痰濕。 痰濕多由于飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致，完全可以在膳食方面進(jìn)行調(diào)理，根據(jù)個人的體質(zhì)調(diào)理。小米粥的營養(yǎng)價值非常高，具有養(yǎng)顏養(yǎng)胃，除濕之功效，還可可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效，對于體濕體質(zhì)喝小米粥可加一些如：山藥、茯苓、薏米等一起熬制起到除濕祛痰、溫補(bǔ)效果很好。喝了對除濕有很大的功效，而且做起來也易學(xué)方便，有利于痰濕體質(zhì)的人溫養(yǎng)身體。 推薦幾種做法 1、小米山藥大棗粥 小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。 2、小米芝麻糊 小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調(diào)服，早晚各1次。
3、小米山藥糊 小米與懷山藥等量，炒黃，共研細(xì)末，加水煮糊調(diào)白糖食用。 4、小米紅糖粥 小米加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。 5、小米南瓜粥 下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細(xì)膩、粘稠。 6、小米黃芪粥 小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。 調(diào)理痰濕體質(zhì)，除了多喝小米粥之外，在日常生活中的調(diào)理方法，也很很重要了。那么該如何調(diào)理呢？從下面介紹的這幾點(diǎn)做起。 痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理方法 1、堅(jiān)持自己做菜，不要放味精 有些人做菜很少放味精，或者是基本不放味精，這有什么好處嗎？這會降低我們的食欲，讓我們?nèi)菀赘械接酗柛垢?。做菜放味精的話，很容易讓人感覺沒吃飽，因此會增加飯量。飯量一增多，體內(nèi)消化來不及，沒辦法消化太多的食物，那么多余的食物就會積聚在體內(nèi)，形成痰濕和食積，影響到健康。 在外面的飲食，味精通常都會放很多，因此要少去外面吃飯，多在家自己煮飯做菜，減少味精以及調(diào)味料的用量，這樣對改善痰濕很有好處。
2、藥茶能幫助消食化痰、利水 引起痰濕的主要原因就是脾胃的運(yùn)行受到阻礙，所以要調(diào)養(yǎng)脾胃，可以用藥茶來幫助。選擇一些具有消化、促進(jìn)水液代謝等作用的藥茶，幫助脾胃消食、化痰、健脾利水等。 3、從事腦力工作要學(xué)會休息 我們知道，連續(xù)腦力工作沒有休息，容易引起腦疲勞，也會導(dǎo)致腸道的供血不足，并且也會影響到工作或是學(xué)習(xí)的效率。即使是那些經(jīng)過注意力訓(xùn)練的人，最多也就只能堅(jiān)持45分鐘的高效率工作，最長不超過2個小時。 在用腦的期間，需要變換使用不同腦部區(qū)間功能，才能夠提高效率。如果進(jìn)行腦力活動之1到2個小時左右，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息或是活動活動，不僅可以保持較高的工作效率，還可以保持腸道健康，還可以預(yù)防痰濕在體內(nèi)滋生和堆積。 4、堅(jiān)持運(yùn)動，控制好體重 痰濕體質(zhì)，最主要的問題就是代謝。吃的東西多了，那么就要把多余的能量消耗才可以。因此，如果你是痰濕，就更需要進(jìn)行運(yùn)動，才能夠加快代謝，分解消化食物，來減少體內(nèi)痰濕多的現(xiàn)象。另外，如果胃部里面食物多的話，消化酶相對來說是少的，會引起脾氣虛弱，脾氣虛的話就會導(dǎo)致痰濕滋生。 身體進(jìn)行運(yùn)動，有助于脾胃的運(yùn)化，能夠更好的促進(jìn)消化。因此，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，控制好體重，那么就可以緩解痰濕情況。 |
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