注意啦！注意啦！

補(bǔ)鈣“黃金季”到啦！

啥？補(bǔ)鈣還有黃金季？

對(duì)！兒童一年四季的生長(zhǎng)速度有所差別,每年的三月到五月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高達(dá)到1.37cm,生長(zhǎng)速度明顯高于其他季節(jié)，而且春季補(bǔ)鈣容易被身體吸收，春季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)。

資料顯示， 0-6個(gè)月寶寶的每日需要鈣量為400毫克；6個(gè)月-1歲的寶寶需要600毫克，那各位家長(zhǎng)有沒(méi)有了解保證寶寶們獲得足夠的鈣質(zhì)茁壯成長(zhǎng)攻略？

聽(tīng)聽(tīng) 河南省兒童醫(yī)院 的專家說(shuō)的“補(bǔ)鈣四大攻略”

攻略一、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)充鈣質(zhì)，而能夠加速人體維生素D的合成，促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，每天讓孩子沐浴半小時(shí)陽(yáng)光，既防病，又能間接補(bǔ)鈣。但是注意避免陽(yáng)光直射。

攻略二、藥物補(bǔ)鈣

即直接到藥房購(gòu)買鈣制劑，包括鈣片、口服液、鈣粉等。根據(jù)鈣的吸收難易程度，牡蠣鈣、氨基酸鈣<葡萄糖酸鈣、乳酸鈣<碳酸鈣，選擇的藥品最好的是含有碳酸鈣成分。

攻略三、食物補(bǔ)鈣

將含鈣量高的食物恰當(dāng)處理到寶寶平時(shí)的飲食中去，跟藥補(bǔ)相比，食補(bǔ)更加健康安全，富含鈣質(zhì)的食物有海帶、海參、蝦米、蝦皮、牡蠣等海洋產(chǎn)品；西紅柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜類產(chǎn)品；杏、桃、李子、橘子、大棗等水果類產(chǎn)品；動(dòng)物肝臟、瘦肉等肉類產(chǎn)品和蛋類產(chǎn)品。

攻略四、促吸收

促進(jìn)鈣吸收，身體吸收一些必要的礦物質(zhì)和維生素，能夠提高鈣質(zhì)的利用率，比如服用一些維生素A+D濃縮魚(yú)肝油滴，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收與代謝。

溫馨小提醒

補(bǔ)鈣不缺鈣，除了補(bǔ)，還要避免鈣質(zhì)流失，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，身體營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶才能健康成長(zhǎng)。

血小板減少運(yùn)用激素治療時(shí)，鈣易流失，要注意補(bǔ)充鈣劑，輔助用藥。

（河南省兒童醫(yī)院 血液腫瘤科 尚素/文 ）