排便，這是我們?nèi)粘Ｉ钪校刻毂刈龅囊患?。但是，隨著我們的生活壓力在不斷增大，很多時候我們的腸胃都可能會出現(xiàn)異常。很容易就會出現(xiàn)便秘，排便困難等癥狀。這些癥狀對我們的身體健康可能是非常有影響的。

所以，我們每天需要在起床后，及時排出體內(nèi)的毒素。如果，我們沒有及時的進(jìn)行排便，那么很有可能這些糞便就有可能會被我們的身體進(jìn)行二次吸收，這對我們的身體影響可能是非常巨大的一件事。對此，我們需要有一個合理的排便規(guī)律。一般來說，我們在這個時間段開始排便的人，可能會更加長壽，擁有長壽體質(zhì)，讓我們一起來看看。

一天最佳的排便時間是什么時候?

一般來說，一天我們最佳的排便時間應(yīng)該在早上的7點(diǎn)左右。也就是我們一開始醒來的時候，這個時間段，身體經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，腸胃中的食物都被及時消化。大腸中，存在了非常多的食物殘?jiān)约八薇恪?/p>

對此，我們及時將這些食物殘?jiān)约凹S便，排出體外是非常重要的一件事。及時排出糞便，對于改善我們的腸胃健康，減輕腸胃的壓力是很有好處的。我們的腸胃也能更好地接受新的食物。這對于我們的身體健康是很有幫助的。也有利于我們及時消化吃下去的食物。只有這樣，我們才能更加長壽，對我們的身體健康有幫助。

一天應(yīng)該排便多少次才是排便正常次數(shù)?

我們一天，正常的排便次數(shù)應(yīng)該是多少次呢?一般來說，正常人的排便次數(shù)應(yīng)該在1到2次左右。這是因?yàn)椋韵氯サ氖澄镆话愣际?2個小時就能及時消化的，我們的身體是非常規(guī)律的。

如果，我們很長時間都沒有及時排便，或者是出現(xiàn)了很嚴(yán)重的便秘癥狀。那么，我們及時做出改善就是很重要的了。以免毒素在我們的體內(nèi)存在的時間過久，導(dǎo)致我們的腸胃慢慢的開始進(jìn)行二次吸收。從而影響到我們的身體健康，影響到我們的血液健康，這對我們的身體健康非常不利。

我們該如何緩解便秘癥狀?

飲食入手

如果，我們出現(xiàn)便秘的癥狀。那么，我們就需要及時從飲食上進(jìn)行入手，多吃纖維素含量高的食物，像是芹菜，木耳之類。這些食物不僅僅營養(yǎng)價值含量比較高，而且，口感細(xì)膩，味道也是非常好的，受到了很多人的喜愛。

多吃新鮮的蔬菜水果，及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。也可以多吃香蕉，香蕉的營養(yǎng)價值很高?？诟蟹浅＜?xì)膩，常吃點(diǎn)香蕉，可以很好的改善我們出現(xiàn)便秘的癥狀。盡量在日常生活中，不要吃過于油膩的食物，過于辛辣，生冷的食物。按時排便，有規(guī)律的排便，只有這樣，我們的身體健康才會有所保障，長壽才會找上門來。