要到達身心健康的最佳狀態(tài)，可用瑜伽作為一天的開始和結(jié)束，并在其間享受幾個瑜伽小憩。大家可以根據(jù)蕙蘭老師的國際電視系列節(jié)目練習瑜伽體式，值得注意的是節(jié)目后半段還有很棒的瑜伽語音冥想哦！

清晨瑜伽

亙古以來，瑜伽師都在拂曉雞鳴之時習練。如果您也跟隨他們的腳步，將能明了個中原因。在那個祥和清凈的時間里，整個世界不但平和安靜，更是充滿了清新與活力，有沒有分心事務的打擾，因此更容易集中精神。毫無疑問，早起些，以便享受清晨的瑜伽，是頗為值得的。

一開始，做個固定的瑜伽操可驅(qū)散睡意，并將活力注入體內(nèi)的每個細胞。稍微放松之后，就做語音冥想。您會在瑜伽時刻中，找到平和清晰的頭腦和生氣勃勃的精力，這正是一個好開端，古人不是說過“一日之計在于晨”嘛！

傍晚和睡前的瑜伽

傍晚和睡前也是習練瑜伽的好時段，換件干凈舒適的衣服，再把光線調(diào)柔。瑜伽姿勢能幫您去除堆積了一天的緊張。當您完成了一天的工作，也沒有別的地方好去時，就可以把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。

睡前適合有個長而舒適的瑜伽放松時段，同時也非常適合習練瑜伽語音冥想。讓瑜伽伴著您結(jié)束這繁忙的一天，會使您有個安穩(wěn)的睡眠，并在起床后更有精神和活力。

日間瑜伽

瑜伽可以預防和降低在一天中所帶來的緊張和壓力，所以只要有可能，試著抽點時間做瑜伽。比如說到了下午，就在辦公室前做一些可疏松肩頸部的小伸展。如果是長時間坐著工作，就離座來個瑜伽姿勢，這樣不但可預防身體的僵硬，還能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有幾分鐘的瑜伽語音冥想也能預防累積起來的緊張和焦慮。