卡梅隆·迪亞茲，金發(fā)撩人、藍(lán)色的雙眸深情迷魂，總是帶有一副燦爛容顏，再加上她那迷人的身材，成為當(dāng)之無(wú)愧的女神。她出演了很多令人印象深刻的電影，如《變相怪杰》、《姐姐的守護(hù)者》、《霹靂嬌娃》和《戀愛(ài)假期》等等。

近些年她出版了些關(guān)于健康方面的書(shū)籍，其中一本叫《The Body Book》，中文翻譯為《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》。書(shū)中涵蓋了營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和心靈篇，全方位地講訴了如何呵護(hù)身體以及保持健康的妙訣。

如果你是一個(gè)愛(ài)美的女生，是一個(gè)崇尚健康的人，是一個(gè)好奇卡梅隆··迪亞茲內(nèi)心力量的人，那么我相信這本書(shū)不會(huì)讓你失望。

好身材固然對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)是天生的，但是如果沒(méi)有后天的努力維持，那么她也不可能一直保持令人傲視的身材。就如很多超模一樣，他們通過(guò)科學(xué)規(guī)劃的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，結(jié)合自律的心，成為了T臺(tái)上靚麗的風(fēng)景。

俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，一個(gè)不注重自己身體健康的人，很難想象他的事業(yè)能有多好，更別說(shuō)他的日常生活了。

現(xiàn)代社會(huì)信息量巨大，誘惑很多，你如何在時(shí)間上、飲食上和運(yùn)動(dòng)上自我約束，去做一個(gè)健康的人，想必是一件很值得學(xué)習(xí)的事。

那么我們就跟著卡梅隆·迪亞茲走進(jìn)她的自律的王國(guó)吧。

營(yíng)養(yǎng)篇——人如其食

現(xiàn)代社會(huì)有很多五花八門(mén)的美食展現(xiàn)在我們面前，控制自己的嘴巴也是種自律的表現(xiàn)。

他把高中學(xué)的生物課內(nèi)容娓娓道來(lái)，使得這些知識(shí)不再是冰冷的考試內(nèi)容，而是與自己息息相關(guān)的錦囊。

每天都要攝入一定比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)鞏固我們的身體。

但糖不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以以下食物，你應(yīng)該避免食用。

番茄醬、沙拉醬、運(yùn)動(dòng)飲料、谷物棒、水果酸奶、速溶燕麥片、意大利面醬、烤肉調(diào)味醬。。。。

你在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候，都要注意下是否含糖。

運(yùn)動(dòng)篇——持之以恒

她講了肌肉的構(gòu)成。對(duì)于剛了解健身領(lǐng)域的人來(lái)講，是一次很好的回顧過(guò)程。每一塊肌肉的作用，以及如何鍛煉他們。

同時(shí)，她更是提到擁有一個(gè)好的體態(tài)的重要性。很多人有骨科疾病，這跟他們沒(méi)有注意一個(gè)好的體態(tài)有著密切相關(guān)的聯(lián)系。

你需要選擇適合你的鍛煉項(xiàng)目讓你持之以恒。

· 適合你的水平

· 方便易練

· 能讓你興奮

· 能讓你出汗

· 能讓你堅(jiān)持下去

你需要為你的健身做出計(jì)劃。

卡梅隆·迪亞茲說(shuō)

“我喜歡在每一早起床后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)讓我步入正軌，并給我?guī)?lái)一天的動(dòng)力。哪怕我只有20分鐘，我也會(huì)在住宅附近來(lái)回跑一趟。或者我會(huì)戴上頭戴式耳機(jī)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，在起居室里跳跳舞。我發(fā)現(xiàn)，痛過(guò)吃下一頓健康的早餐，并讓我的身體在早上流一次汗，我就能帶上滿(mǎn)滿(mǎn)的能量，開(kāi)始新的一天，而不是一天到晚地在和別人見(jiàn)面時(shí)打呵欠。無(wú)論是在戶(hù)內(nèi)還是戶(hù)外，15分鐘的運(yùn)動(dòng)，給了我充沛的精力，并讓我了解到，運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)有多棒?！?/p>

心靈篇——身心相連

你是有思考的自我、身體的自我和情緒的自我組成。

我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候要注意身心相連。體會(huì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體或肌肉的改變。

在飲食的時(shí)候也要注意身心相連。感受每個(gè)食物對(duì)味蕾以及情緒的影響。專(zhuān)心吃飯，你會(huì)有種發(fā)自?xún)?nèi)心愉悅的感覺(jué)。

通過(guò)了解身心連通的存在、痛過(guò)加強(qiáng)這種身心連通，你將對(duì)你的飲食和運(yùn)動(dòng)模式如何關(guān)聯(lián)你的情緒、你的精力、你的整個(gè)人生，有更多的了解。

END

如果你很自律地去呵護(hù)自己的身體，那么你將得到一個(gè)更加敏銳靈活的大腦；一個(gè)能夠?qū)?mèng)想付諸實(shí)踐的身體；一種源于自我、關(guān)心自我、尊重自我而產(chǎn)生的信心。

其實(shí)就是NIKE的那句話——Let’s do it.

文中有很多細(xì)節(jié)不能一一道來(lái)。

但是如果這些小小的文摘能激起你心中對(duì)健康的重視——不再以沒(méi)有時(shí)間為借口推脫健身，開(kāi)始鍛煉身體起來(lái)——那么就是一件十分美好的事了。

如果你有更多問(wèn)題，可以私信我