開始看這本書的時(shí)候一直沒有想起她是誰，后來查了她的資料，發(fā)現(xiàn)“噢！原來是她！“

16歲開始擔(dān)任模特，21歲登陸熒屏，隨后20年一直是好萊塢第一T隊(duì)的她，始終保持著陽光、朝氣、健康的形象。而且看了她以前和她現(xiàn)在的照片，發(fā)現(xiàn)歲月雖然給她留下了細(xì)紋，但是越發(fā)魅力和散發(fā)光芒了。

明星寫健康和生活方式不少，卡梅隆算是獨(dú)樹一幟。沒有任何品牌的推薦，而是非常實(shí)誠(chéng)的要女孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)等方面的知識(shí)。她覺得那么多科學(xué)家對(duì)為了讓人更好的生活而做出研究，為什么還要單純的聽信市場(chǎng)的話語，不聽聽專家們的意見呢？只有了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，才能知道如何攝入對(duì)身體有益的食物，知道如何健身，才能明白運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的重要性，了解自己的意識(shí)，才能充分自律，調(diào)整狀態(tài)，獲得美好生活。

我們的軀體承載著我們的過去，現(xiàn)在和將來。父母的基因給了我們優(yōu)勢(shì)和與眾不同的外部特征，或許有好有壞，有的符合主流審美，有的具有鮮明的特色，這些都是來自父母的饋贈(zèng)。但是，我們吃下去的食物會(huì)改變我們，可以讓我們變的更好，也可以越來越糟，這是取決于我們的，你有多關(guān)心它們，就能生活的有多么好。

書在第一章節(jié)就提出了“人如其食“的觀點(diǎn)。

我們是由細(xì)胞組成的，我們的食物給我們營(yíng)養(yǎng)，喂養(yǎng)我們的細(xì)胞。我們吃下去的食物，承載著我們的生命。如果我們吃的健康，營(yíng)養(yǎng)，它們就可以保持正常的運(yùn)作。但如果我們吃下去一堆垃圾，它們也會(huì)慢慢變化，從而把你的身體變成一堆垃圾。

卡梅隆沒有提出只吃素，拼命減肥這種明星常說的觀念。而是呼吁人們熱愛真正的食物，不是人為添加的那種，天然的食物。天知道那些打著健康食品的食物有著多少添加劑，任何的代餐食物都無法與天然食物相比。加工食物和速食不能給身體提供能量，腸道無法吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體沒有什么好處。真正的食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感，反而有助于保持身型。

食物關(guān)系到一個(gè)人的生存，我們的祖先通過狩獵、種植來發(fā)現(xiàn)食物，培養(yǎng)食物。而我們并沒有比他們進(jìn)化多少，只是環(huán)境變了。我們需要通過辨別超市貨架上的添加劑來辨別哪些是無添加，未加工的食品。“食物”并沒有因?yàn)榭萍及l(fā)展而變的更好獲得，而是復(fù)雜了，需要更多的專業(yè)知識(shí)來幫助自己。錯(cuò)誤的飲食方式會(huì)讓我們和我們的孩子壽命變短，精心挑選食物才是長(zhǎng)壽的秘訣。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底有句名言：讓食物做你的藥，讓藥做你的食物。如果消耗量很大，身體就很容易感到饑餓，這是正常的現(xiàn)象，不要忽視他。要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但不是給他補(bǔ)充垃圾，垃圾是不會(huì)讓你的身體滿足的，只會(huì)增加負(fù)擔(dān)。

我們需要碳水化合物，需要微量元素，需要維生素，需要水。但是我們并不那么需要糖。當(dāng)我們吃下水果和帶有甜味的天然食品時(shí)，糖分已經(jīng)足夠養(yǎng)活我們了，不需要額外的甜食和甜味劑。除了會(huì)引發(fā)糖尿病以外，糖分過多還會(huì)導(dǎo)致身體炎癥不斷，造成免疫功能下降。慢性炎癥會(huì)讓肥胖癥、糖尿病、心臟病、抑郁癥和癌癥迅猛發(fā)展。要健康的生活，就需要有充足的睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增加omega－3脂肪酸，保持樂觀，多吃水果蔬菜，還有就是控糖。

書的第二章節(jié)告訴我們鍛煉身體的必要性

科技發(fā)展已經(jīng)讓人變的不那么辛苦了。但真的是好事嗎？虛弱的身體像一個(gè)定時(shí)炸彈一般，一不小心就被自然法則淘汰。我們每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，以及在勞累一天后進(jìn)行充足的睡眠，來恢復(fù)體能。隨著婦女家務(wù)時(shí)間的變少，患病的概率也在不斷提升。如果我們能夠享受忙碌，不斷的勞作，對(duì)我們的身心都是大有裨益的。科技便利給了我們?cè)S多方便之處，但是不是讓我們變成一個(gè)什么都不干的廢人。活動(dòng)身體，消耗能量，讓身體更強(qiáng)壯，心靈更強(qiáng)大。

靜坐不動(dòng)存在許多身體隱患，例如背部和肌肉拉傷，心臟病，肥胖癥和糖尿病。即便是辦公室的工作也要偶爾起來走一走，拉伸一下。每天保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以大大降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

骨骼和肌肉的強(qiáng)壯是保持長(zhǎng)壽的秘訣，內(nèi)臟過重就會(huì)存在患病的風(fēng)險(xiǎn)。為了讓骨骼保持健康，就必須在營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、激素三個(gè)方面保持關(guān)注。在20歲時(shí)，我們的骨密度會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值，25～30歲，如果身體健康，沒有體重過輕或營(yíng)養(yǎng)布朗，那么你形成的骨骼就會(huì)比你損壞的骨骼多。過了這一階段，骨骼的健康就會(huì)出現(xiàn)問題。攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)并進(jìn)行體育鍛煉，盡可能多的形成骨骼時(shí)非常重要的。要為后半生提供良好的根基。當(dāng)女人到了四五十歲時(shí)，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，骨骼也會(huì)發(fā)生變化。女人骨骼損壞的程度要比形成的速度更快，從而引起骨骼質(zhì)的流失，也就是骨頭變的更輕巧，更柔弱。當(dāng)骨密度流失到一個(gè)節(jié)點(diǎn)，就會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，一次小小的跌倒就會(huì)讓你身受重傷。因此，打造堅(jiān)實(shí)的骨骼是非常重要的。

鍛煉可以塑造肌肉，也能塑造骨骼。強(qiáng)健的骨骼和肌肉也并非一日形成，要保持鍛煉，給自己充分的營(yíng)養(yǎng)，愛上流汗。

書的第三章節(jié)告訴我們?nèi)绾螑圩约?，認(rèn)可自己

當(dāng)我們擁有健康的身體時(shí)，我們的感覺就會(huì)非常良好。年輕時(shí)候打下健康生活的根基，可以幫助我們?cè)诶夏陼r(shí)更加幸福的生活。老去是不可避免的，有些東西是年輕時(shí)無法獲得的。與其為青春不老而執(zhí)著煩惱，不如擁抱自己，欣賞自己。

我們的大腦受到體內(nèi)化學(xué)過程和荷爾蒙變化的影響，以及我們的情緒，他也受到整體健康情況的影響。了解自己的行為和感覺的鏈接之后，嘗試做出微妙的改變，鼓勵(lì)自己做出更多積極的，健康的改變，加強(qiáng)身心的聯(lián)通。許多人忽略了身體和大腦的感覺，所以經(jīng)常焦慮，體重驟增或抑郁沮喪。放松自己的身心，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，聆聽內(nèi)心的聲音，瑜伽或者冥想都能夠幫助我們恢復(fù)到好的狀態(tài)中。

不要害怕未知，恐懼會(huì)阻撓我們變成更好的人。熟悉的食物會(huì)給我們帶來安全感，哪怕它們正在傷害我們。正視內(nèi)心的脆弱，但是不可以向恐懼妥協(xié)，要積極的面對(duì)新的發(fā)生。給自己強(qiáng)大的正念，鼓勵(lì)自己，相信自己的直覺。

健康生活的前提就是自律，在埋冤自己的身體前，先檢查自己的生活習(xí)慣是否正確。壞習(xí)慣會(huì)讓我們忽視一些應(yīng)該做的事情。刻意的更改自己的不良習(xí)慣，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，用可以追尋的，符合你目標(biāo)的好習(xí)慣來代替它們。

在做一件事時(shí)，要學(xué)會(huì)適用正確的方式，這點(diǎn)非常重要，這樣你就不需要浪費(fèi)時(shí)間、返工重做。自律可以幫助我們走在正軌上，讓我們的人生不被其他事物操控。自律能夠促進(jìn)人更加自律，就和肌肉一樣，用的越多，就能變的更加強(qiáng)健，也能讓你承載更多。