有不少高血壓患者也許會說：“高血壓怎么還得少吃糖？我又沒有糖尿??！”

那到底為什么高血壓患者得少吃糖呢？

吃糖，也會升高血壓

實際上，制造食品時的添加糖，又稱為“游離糖”，也會升高血壓。包括白砂糖、冰糖、果葡糖漿，以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。其中，果糖又是主謀。

科學研究表明，攝過過量的果糖，會加速心率，引起血管收縮，加上身體內(nèi)的水喝鈉排泄減少，從而循環(huán)血量大大增加，血壓自然就會升高。

再者，大量的攝入糖份，還會引起肥胖、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥等其他疾病，因為這些疾病和高血壓是一個家族的，往往會誘發(fā)或者是加重高血壓。

那么，高血壓患者到底該怎么吃糖？

根據(jù)《中國居民膳食指南》相關(guān)數(shù)據(jù)，建議高血壓患者，每天添加糖攝入不超過50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖飲料。在食品包裝上的營養(yǎng)成分表里，通常能找到食物的含糖量。

新鮮水果和蔬菜中也含果糖、葡萄糖和蔗糖，但它們屬于內(nèi)源性糖，沒有證據(jù)顯示它們對健康有危害，不必過于緊張，可以適度食用。新鮮蔬菜每天400~500克、水果每天100克為宜，尤以含鉀量高的為佳。

除此之外，別忘了限鹽。每天小于6克鹽，可以選擇含鉀低鈉鹽。