力量訓(xùn)練可以幫助你發(fā)展強(qiáng)健的骨骼，通過對(duì)骨骼施加壓力，增加骨骼密度，降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。力量訓(xùn)練可以控制你的體重，可以幫助你減肥，增加你的新陳代謝，幫助你燃燒更多的卡路里。

力量訓(xùn)練可以幫助你在任何年齡保持和增強(qiáng)你的肌肉質(zhì)量，鍛煉肌肉有助于更好的平衡，并降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，提高你做日?；顒?dòng)的能力和生活質(zhì)量。力量訓(xùn)練可以減少許多慢性病，包括關(guān)節(jié)炎、背痛、肥胖、心臟病、抑郁癥和2型糖尿病等。

定期的力量訓(xùn)練有助于提高思維和學(xué)習(xí)技能。力量訓(xùn)練有助于提高你的靈活性，運(yùn)動(dòng)范圍和耐力。

當(dāng)你被告知運(yùn)動(dòng)可以改善你的心臟健康時(shí)，你會(huì)馬上想到有氧運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樗昧诵姆蜗到y(tǒng)，由你的心臟、肺和血管組成，共同為你所有重要的器官提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)并不是唯一有助于保持心臟健康的運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)，舉重等力量訓(xùn)練可以幫助你身體最重要的肌肉——心臟更好地泵血!因此力量訓(xùn)練可以作為保持心臟健康、預(yù)防心臟病、幫助心臟病患者改善病情的工具。