俗話說，脾胃是后天之本，有一個好的脾胃，對人體保持良好的 氣血 有很重要的作用。一旦脾胃虛了，人體對 營養(yǎng)物質 的吸收也會減少，人體的抵抗力就會下降，人也會衰老的更快。

因此保護好脾胃是很關鍵的，今天小編就來跟大家聊聊脾胃，當你身體出現(xiàn)下面這幾種癥狀時，就說明你該補補脾了。

1、 嘴唇干裂 無血色

脾胃比較 健康 的人，嘴唇會比較紅潤有血色，反之脾胃不好的人，由于消化能力不足，很容易嘴唇泛白干裂，沒有氣色，并且口干舌燥，舌苔厚重。俗話說， 心為汗 ，脾為唾， 脾虛 的人除了會有口臭和牙齦問題，可能還會經(jīng)常夜里流口水。

2、容易腹脹

脾虛胃就容易不好，胃不好消化系統(tǒng)就容易受到影響，因此脾不好的人很容易發(fā)生腹脹的現(xiàn)象，同時隨著氣溫的降低，很多人可能沒有及時添加衣物保暖，一著涼脾胃就更受到影響，更容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。

3、大便溏稀或便秘

脾胃不好的人容易出現(xiàn)兩個極端現(xiàn)象，要么便秘，要么大便溏稀不成形。當人脾胃虛寒的時候，早上起來上廁所就容易大便溏稀不成形。這種情況需要注意保暖，盡量不要吃寒性的食物。

此外，當脾氣虛的時候，人體新陳代謝變緩慢，排便就會受到影響，大便干燥長時間無法排出體外就形成了便秘。這種時候需要多喝溫熱水，多吃易消化的食物，適當?shù)倪\動，方能緩解。

4、渾身乏力

脾虛的人往往 體內濕氣 都比較重，人體濕氣重的時候會常常感到困倦、頭重腳輕、渾身乏力，有的時候可能還會也就莫名的出汗，這些都是脾虛濕氣大的表現(xiàn)。

脾虛的人該怎么改善?下面是小編的幾點建議。

一、科學的飲食方式

科學合理的飲食很重要，俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。脾虛的人一定要按時按點的吃飯，本來消化功能就不太好了，如果經(jīng)常不按時吃飯，很容造成惡性循環(huán)。

此外，吃的食物也要好好挑選，在脾虛的時候不要吃寒性的食物，比如香蕉、西瓜等，盡量吃一些補脾益氣的食物，比如薏米、山藥、牛肉、紅棗等。同時飲食要清淡，不吃辛辣刺激、油膩的食物。

二、適當?shù)倪\動

脾虛 消化不好的人，除了飲食上注意外，平時也可以適當做些運動來幫助脾胃進行消化，可以在睡前適當?shù)木氁粫べぃ旖罟堑耐瑫r還能保持體型，促進消化，平時也可以適當?shù)倪M行 有氧運動 ，比如慢跑，騎自行車等。

三、做好保暖措施

中醫(yī)理論認為，濕邪對身體的影響很大，尤其是脾胃寒的人，體內很容易濕氣重，現(xiàn)在冬季氣溫比較低，稍不注意就容易寒氣入體，這個時候一定要做好保暖工作，尤其是騎車出行的朋友，出門一定要帶好口罩、耳捂、帽子、手套，盡量把自己捂嚴實了，平時多喝熱水，才能防止寒氣入侵。