若是每天睡覺(jué)前堅(jiān)持靠墻抬腿，一段時(shí)間后，這四個(gè)好處會(huì)找上門(mén)

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活導(dǎo)致很多人沒(méi)有辦法得到充分的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且現(xiàn)在有很多女性朋友們對(duì)身材的管理特別的嚴(yán)格，有的時(shí)候就要報(bào)一些瑜伽班，或者是形體班去塑造身材。但是對(duì)于那些上班族來(lái)講，有錢(qián)不一定有時(shí)間，所以對(duì)于上課這件事情會(huì)有落下甚至是報(bào)過(guò)名，但是沒(méi)有去過(guò)這種現(xiàn)象。那么有沒(méi)有一種辦法可以在你空閑的時(shí)候也可以幫助你進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)呢？事實(shí)上是有的，那么接下來(lái)為大家介紹一種就算你累的時(shí)候在床上躺著也可以鍛煉身體的一種辦法，而且你長(zhǎng)此的堅(jiān)持下去，還可以讓你的身體收獲幾種好處。

如果你每天在睡覺(jué)之前堅(jiān)持靠墻抬腿，你的身體在潛移默化之中會(huì)出現(xiàn)不同

關(guān)于靠墻抬腿的做法，我來(lái)簡(jiǎn)單的做一下介紹。首先叫你平躺到床上的時(shí)候，完全的放松了自我那么這個(gè)時(shí)候你將腿放到墻上與你的身體墻面呈90度，這個(gè)時(shí)候完全放松，呼吸也不要特別的急促，均勻的呼吸，然后將你的手放在你的肚臍這樣你就可以找到你的丹田穴，將你的手放在丹田穴上，這樣你的注意力就可以完全放在這里，然后將你的腳垂直拉起形成90度。之后每天堅(jiān)持這種狀態(tài)五分鐘左右，然后再將你的雙腿曲成90度。將你的雙腳踏在墻面上堅(jiān)持兩到5分鐘。再將你的另一只腿屈成90度，與床面平行之后，你的腳長(zhǎng)伸向墻面的另一角，依然豎立堅(jiān)持3到5分鐘。這樣交叉來(lái)回的運(yùn)動(dòng)。

那么簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是將你的雙腿放在墻面上與你的身體呈90度，然后在幾分鐘之后將你的雙腿彎成90度踏在墻面上，最后你的一只腳放下與床面平行再將另一只腳與墻面呈90度。這就像是我們小時(shí)候玩的與強(qiáng)成平面的一個(gè)游戲。

將一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作究竟有什么好處呢？

第一點(diǎn)，它可以重塑我們的腿型。雖然說(shuō)這種辦法不是很明顯的，但是可以在潛移默化中可以幫助我們塑造腿型。這種動(dòng)作，它主要是加快我們腿部的新陳代謝，在這樣的效果下可以讓我們的脂肪代謝也可以出現(xiàn)一個(gè)很好的效果。并且它也可以幫助我們進(jìn)行脂肪的燃燒，燃燒你的卡路里。特別是在睡覺(jué)之前堅(jiān)持下去的話，也可以像其他的一些運(yùn)動(dòng)一樣幫助你消耗體內(nèi)的能量，這樣像那些沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)或者是比較懶的減肥者是非常適合他們的。但是有一點(diǎn)我們要注意一下，不能將這種運(yùn)動(dòng)與減全身做比較。畢竟這種運(yùn)動(dòng)可以幫助我們塑造腿型，讓腿型更好看，但是不能減掉全身的贅肉。

第二點(diǎn)，我們?nèi)绻催^(guò)一些瑜伽教程，或者是一些基本的瑜伽動(dòng)作，我們也可以知道在瑜伽中也有抬腿的動(dòng)作而且還是比較多的。它可以幫助我們調(diào)節(jié)我們身體中的氣血。因?yàn)樵谀闾鹊倪^(guò)程中，它是可以幫助我們進(jìn)行血液循環(huán)的，并且他也可以加快我們身體的血液運(yùn)動(dòng)，這樣可以更快的滋潤(rùn)我們的器官，雖然我們?nèi)庋蹧](méi)有看到這種效果，但是我們的身體確實(shí)有這種感知。

第三點(diǎn)，對(duì)于喜歡喝水的人來(lái)說(shuō)，在每天晚上睡覺(jué)之前喝杯水然后出現(xiàn)水腫這種現(xiàn)象，或者是有些人不喝水，但是特別容易出現(xiàn)水腫那么這個(gè)時(shí)候這種運(yùn)動(dòng)也可以幫助你有效的減輕水腫。從水中出現(xiàn)的主要原因，我們也可以知道這種運(yùn)動(dòng)可以幫助你，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕體液的淤積。暢通，你身體的各個(gè)血管和部位更好地幫你緩解水腫的情況。

第四點(diǎn)，這一點(diǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有用的，當(dāng)然以上三點(diǎn)也是有用，但是這一點(diǎn)更加的有用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在夏天就是一個(gè)露肉的季節(jié)，那么腿型是可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)的，所以當(dāng)你的小腿出現(xiàn)肌肉的時(shí)候，這種狀況是每個(gè)女生都非常頭疼的。所以這個(gè)動(dòng)作可以在某種程度上達(dá)到一種放松肌肉的效果，這樣就可以幫助你有效地去除小腿的肌肉。所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！只有這樣才可以讓你的小腿變得更加的有型漂亮，更加的氣質(zhì)。