這種情況如果排除疾病因素后，主要原因和解決方法如下：

1.由于長(zhǎng)期久坐等原因?qū)е缕綍r(shí)活動(dòng)量過(guò)低，引起心肺功能下降。因此在做深蹲等全身性運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)僅做四五次就體力不支的情況。

解決方法：平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。

2.由于體重過(guò)大，導(dǎo)致完成一次深蹲肌肉所做的功比正常體重的人大得多，因此在完成四五次深蹲后心肺功能就會(huì)跟不上，出現(xiàn)體力不足的情況。

解決方法：減肥即可解決。

3.在深蹲中速度過(guò)快，導(dǎo)致僅僅做四五次深蹲，身體就會(huì)出現(xiàn)體力不足的情況。

解決方法：深蹲時(shí)放慢速度。

4.在練習(xí)深蹲前，剛剛做完高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如高強(qiáng)度的鍛煉、長(zhǎng)跑、高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)等。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后，由于身體中的糖原已經(jīng)被大量消耗掉了，在糖原嚴(yán)重不足的情況下進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)。這種情況也會(huì)導(dǎo)致僅僅做四五個(gè)深蹲就會(huì)體力不支。

解決方法：避免在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后做深蹲。

5.深蹲動(dòng)作不規(guī)范，或者把深蹲做成了全蹲，因此完成一次“深蹲”動(dòng)作，消耗的體力大大增加。出現(xiàn)這種情況也會(huì)造成僅僅做完四五個(gè)深蹲就會(huì)體力不足，無(wú)法繼續(xù)做下去。

解決方法：規(guī)范深蹲動(dòng)作，深蹲到大腿與地面平行時(shí)即可起立，不必完全蹲下。

6.身體太虛弱或者太疲勞時(shí)做深蹲運(yùn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)僅僅做四五次深蹲就會(huì)體力不足的情況。比如因疾病長(zhǎng)期臥床剛剛恢復(fù)的人、剛剛獻(xiàn)完血的人、剛剛從事完一天的工作很疲勞的人等。

解決方法：先養(yǎng)好身體，再做深蹲運(yùn)動(dòng)。

最后需要說(shuō)明的是，深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉心肺功能和臀腿部肌肉都有很好的效果，但要避免在身體比較虛弱和疲勞時(shí)做深蹲運(yùn)動(dòng)，以免因透支身體危害健康。如果是由于心肺功能較差引起的深蹲次數(shù)過(guò)少，可以先通過(guò)健步走、打乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉心肺功能，等心肺功能增強(qiáng)后再通過(guò)深蹲運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。