人們現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)是越來(lái)越重視了，都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是大有好處的，我們也不說(shuō)能夠延年益壽，最起碼可以起到強(qiáng)身健體的效果。所以你每天都會(huì)看到不少人在進(jìn)行體育鍛煉，早上有人會(huì)在馬路邊晨跑，公園里不少中老年人在打太極拳，不少女性朋友會(huì)在瑜伽館做瑜伽，大媽喜歡在廣場(chǎng)跳舞，健身房這些年也像雨后春筍一樣都冒了出來(lái)。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是無(wú)處不在的，運(yùn)動(dòng)的方式也是多種多樣的。今天跟大家談?wù)剝煞N最常見(jiàn)的兩種運(yùn)動(dòng)方式，俯臥撐和跑步，看看每天跑步十分鐘和每天做100個(gè)俯臥撐的效果有什么不同，具體的差距有多大？

肌肉差距

不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致不同的肌肉情況，比如我們看到足球運(yùn)動(dòng)員的小腿通常都是比較粗壯的，而籃球運(yùn)動(dòng)員的小腿一般比較修長(zhǎng)，自行車運(yùn)動(dòng)員的大腿肌肉會(huì)比較發(fā)達(dá)等等，而做俯臥撐主要鍛煉的是胸肌和肱二頭肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的話這兩個(gè)部位的肌肉維度會(huì)增大，而且力量會(huì)增強(qiáng)，而每天堅(jiān)持跑步十分鐘的話會(huì)增強(qiáng)腿部肌肉的強(qiáng)度和耐力，肌肉線條會(huì)比較明顯，但是并不會(huì)增加維度。所以從肌肉鍛煉上來(lái)說(shuō)，兩者是各有千秋，可能做俯臥撐增肌的效果會(huì)更加明顯一些，看起來(lái)會(huì)更好看。

身體素質(zhì)差距

這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)提升身體素質(zhì)都是有幫助的，每天100個(gè)俯臥撐可以增強(qiáng)胳膊的力量，然后就沒(méi)有然后了，主要就是增強(qiáng)上肢力量和增肌的作用。而每天跑步十分鐘的話運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較大的，十分鐘跑個(gè)1500米是很正常的，它對(duì)人體的鍛煉是全面性的，跑步可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液流動(dòng)和人體的新陳代謝，而且上肢也要協(xié)調(diào)性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而俯臥撐運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)小一點(diǎn)，而且鍛煉是比較單一的，所以這個(gè)環(huán)節(jié)跑步是略勝一籌。

運(yùn)動(dòng)能力差距

所謂運(yùn)動(dòng)能力主要是指身體的爆發(fā)力，持久力，速度，力量等，就像奧運(yùn)會(huì)的口號(hào)一樣，要“更高，更快，更強(qiáng)”，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)每天堅(jiān)持跑步十分鐘的話，腿部肌肉的持久力和力量都會(huì)得到增強(qiáng)，跑步的速度也會(huì)越來(lái)越快，而堅(jiān)持做俯臥撐可以提高手臂的力量，不過(guò)俯臥撐屬于局部鍛煉，而跑步對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的提升是全面性的，不僅能夠提高跑步速度，還能提高跑步距離，而且整體身體素質(zhì)的提高對(duì)參與其他運(yùn)動(dòng)也奠定了很好的基礎(chǔ)，所以說(shuō)這個(gè)環(huán)節(jié)還是跑步勝出。

其實(shí)不管跑步還是俯臥撐都是有益身心的，并沒(méi)有優(yōu)劣之分，重要的是結(jié)合自身情況進(jìn)行體育鍛煉，再一個(gè)就是重在堅(jiān)持。