在INS上，有一個(gè)勵(lì)志瑜伽達(dá)人Adellbridges 有1000+帖子，27萬(wàn)+粉絲 你想不到的是 她堅(jiān)持習(xí)練瑜伽6年有余 從零基礎(chǔ)變成了自己想要的樣子 
她的勵(lì)志在于 堅(jiān)持瑜伽 每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 堅(jiān)持下去，由量變到質(zhì)變 
一起來(lái)看看她的瑜伽前后對(duì)比照 ▼ 
僅僅幾個(gè)月的時(shí)間
進(jìn)步就可以這么大 堅(jiān)持下去，只為遇見(jiàn)更好的自己 
手抓住腳只是第一步
堅(jiān)持練習(xí)，你才會(huì)有更舒適的空間 
兩年時(shí)間，胸腔和肩部明顯打開(kāi)了許多 
其實(shí)不難看出，Adellbridges的體式都是具有難度的，正是因?yàn)檫@些有難度的體式才得以給人留下深刻的印象。 很多初接觸瑜伽的伽人時(shí)常會(huì)問(wèn)道：“老師，我們也想學(xué)習(xí)這樣好看的姿勢(shì)，什么時(shí)候能練成??？”“老師，我剛練習(xí)瑜伽，什么時(shí)候能教我練倒立....” 倒立，固然是好看又對(duì)身體非常有益的。 
但是，要知道只有將簡(jiǎn)單的體式做好，力量的基礎(chǔ)夯實(shí)才能夠住逐漸進(jìn)階中高級(jí)體式。但往往就有很多初接觸瑜伽的伽人，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中遇到了不少困難，遭遇了瓶頸，比如身體僵硬，柔韌度不夠，平衡力差，練習(xí)一些體式東倒西歪，動(dòng)作不到位.... 其實(shí)，想要進(jìn)階得以進(jìn)步，除了需要改善僵硬的身體條件，提高柔韌度以外，核心力量和體式的一些要領(lǐng)也是需要著重掌握的知識(shí)點(diǎn)。 總結(jié)為一句話：為取得瑜伽練習(xí)的進(jìn)步，必須掌握正確的方法！ 
而練習(xí)的每一步驟都要求謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急。練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作平衡等等……一些列的問(wèn)題也就隨之而來(lái) |
