瑜伽在很多人看來是很簡單的，幾乎是沒有什么消耗的運動，但其實經(jīng)過幾年的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)有一些動作做起來還是很吃力的，比如說三角式、樹式，在一般人看來動作是很簡單的，但是每一次做的時候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實不必?fù)?dān)心，很多人在練習(xí)動作的時候都是這樣的，甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會面對這樣的情況，這是因為在瑜伽中根本就不存在什么簡單的體式。

一個人在做一個體式的時候可能會說簡單或者容易，這都是因為身體在適應(yīng)時候的體驗而已，而不同的人有著不同的體驗，因為每個人的身體和體質(zhì)都是不一樣的，有的人身體柔軟且靈活，有的人僵硬卻健碩，這些因素都影響著所做的瑜伽體式，所以，也就不存在什么簡單不簡單了。但若是你因此而止步不前，莫不如今天和我們一起來學(xué)習(xí)一下，如何把瑜伽的體式做的更加地輕松自在吧~

一、山式

山式是瑜伽體式中的基本，但也是非常有挑戰(zhàn)性的，如果你想把這個動作做的更加自在，可以嘗試這樣做。首先關(guān)注點放在腳底上，這有助于你在做動作時更具有穩(wěn)定性，然后在將手臂放在身體的兩側(cè)，這樣就可以讓身體更加的穩(wěn)固了，你只需要放輕松，不要讓身體有多余的緊張感就行，讓面部的肌肉也自然放松，然后把呼吸運用到這個體式當(dāng)中，那么這就會是一個力量和靈魂的完美統(tǒng)一，體式和穩(wěn)固的完美平衡。

二、駱駝式

這個動作做起來會比看上去要難的很多，但也是瑜伽中經(jīng)常會練習(xí)到的體式，難點在于打開肩膀，雙手在背后去達(dá)到腳后跟，這是很多人都不容易做到的。但是你在做這個動作的時候，不需要死死的記住用手去抓腳后跟，只需要知道打開胸腔，然后去延長身體，盡量的去縮短手和腳之間的距離就可以了，慢慢地你就會知道自己的潛能有多大了。