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這篇文章 在健身房練腿、臀、腹部的一套動作， 跟著練相當(dāng)于上了一節(jié)私教課！ 整套訓(xùn)練有6個動作組成， 先練腿臀，最后練腹部， 具體練習(xí)動作如下： 動作1 杠鈴負(fù)重箭步蹲 2-3組*10-20次 怎樣做一個標(biāo)準(zhǔn)的箭步蹲，請點擊閱讀《箭步蹲常見的4種錯誤動作，再這么練當(dāng)心膝蓋廢了！》這篇文章。 ▼ 動作2 直腿硬拉 2-3組*10-20次 |
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